Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плоды шиповника или дереза (ягоды годжи) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами плоды шиповника и дереза (ягоды годжи)

  • Плоды шиповника содержат меньше калорий, чем дереза (ягоды годжи). В то время как плоды шиповника содержат 162 калорий, дереза (ягоды годжи) содержит только 349 калорий.
  • Плоды шиповника имеют больше витамина C и клетчатки, в то время как дереза (ягоды годжи) имеет больше витамина A и железа.
  • Дереза (ягоды годжи) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 450% больше, чем плоды шиповника.
  • Плоды шиповника содержат в 9 раз больше витамина C, чем дереза (ягоды годжи), В то время как плоды шиповника содержат 426 мг витамина C, дереза (ягоды годжи) содержит только 48.4 мг.
  • Количество сахара в продукте плоды шиповника ниже.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Rose Hips, wild (Northern Plains Indians) и Goji berries, dried.

Инфографика

Плоды шиповника vs Дереза (ягоды годжи) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 57% 0% 255% 0% 0% 0% 39% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КалийКалий +∞%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КальцийКальций +12.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +541.5%
Одинаковое количество вещества Селен ~µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +780.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плоды шиповника Дереза (ягоды годжи) DV% diff.
Витамин C 426mg 48.4mg 420%
Железо 1.06mg 6.8mg 72%
Марганец 1.02mg 44%
Клетчатка 24.1g 13g 44%
Витамин E 5.84mg 39%
Белки 1.6g 14.26g 25%
Витамин A 217µg 24%
Витамин K 25.9µg 22%
Витамин B5 0.8mg 16%
Магний 69mg 16%
Натрий 4mg 298mg 13%
Углеводы 38.22g 77.06g 13%
Витамин B2 0.166mg 13%
Калий 429mg 13%
Медь 0.113mg 13%
Калорийность 162kcal 349kcal 9%
Фосфор 61mg 9%
Витамин B3 1.3mg 8%
Витамин B6 0.076mg 6%
Цинк 0.25mg 2%
Холин 12mg 2%
Кальций 169mg 190mg 2%
Витамин B1 0.016mg 1%
Витамин B9 3µg 1%
Фруктоза 1.16g 1%
Жиры 0.34g 0.39g 0%
Чистые углеводы 14.12g 64.06g N/A
Сахар 2.58g 45.61g N/A
Треонин 0.358mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0%
Лейцин 0.456mg 0%
Лизин 0.233mg 0%
Метионин 0.087mg 0%
Фенилаланин 0.271mg 0%
Валин 0.316mg 0%
Гистидин 0.157mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Белки: 1.6 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 38.22 г
Вода: 58.66 г
Другое: 1.18 г
14% 77% 8%
Белки: 14.26 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 77.06 г
Вода: 7.5 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше ВодаВода +682.1%
Содержит больше ДругоеДругое +49.4%
Содержит больше БелкиБелки +791.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +14.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +101.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плоды шиповника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Дереза (ягоды годжи) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.