Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плоды шиповника или хаклберри (Гекльберри) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами плоды шиповника и хаклберри (Гекльберри)?

  • Хаклберри (Гекльберри) содержат меньше калорий, чем плоды шиповника. Хаклберри (Гекльберри) содержат 37 калорий, в то время как плоды шиповника содержат 162 калорий.
  • Хаклберри (Гекльберри) имеют меньше витамина C, витамина A, кальция, витамина B2, железа и витамина B3 чем плоды шиповника.
  • Плоды шиповника обеспечивают на 470% больше дневной нормы витамина C
  • Плоды шиповника имеют в 55 раз больше витамина A, чем хаклберри (Гекльберри). Плоды шиповника имеют 4345 IU витамина A, в то время как хаклберри (Гекльберри) имеют 79 IU.

Мы использовали Rose Hips, wild (Northern Plains Indians) и Huckleberries, raw (Alaska Native) в этом сравнении.

Инфографика

Плоды шиповника vs Хаклберри (Гекльберри) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 4.5% 0% 11% 0% 0% 0% 1.3% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +1026.7%
Содержит больше КалийКалий +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +253.3%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Одинаковое количество вещества Селен ~µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 0% 0% 0% 2.5% 6.9% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +15114.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +453.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +333.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плоды шиповника Хаклберри (Гекльберри) DV% diff.
Витамин C 426mg 2.8mg 470%
Клетчатка 24.1g 96%
Марганец 1.02mg 44%
Витамин E 5.84mg 39%
Витамин A 217µg 24%
Витамин K 25.9µg 22%
Витамин B5 0.8mg 16%
Магний 69mg 16%
Кальций 169mg 15mg 15%
Медь 0.113mg 13%
Калий 429mg 13%
Железо 1.06mg 0.3mg 10%
Углеводы 38.22g 8.7g 10%
Витамин B2 0.166mg 0.03mg 10%
Фосфор 61mg 9%
Витамин B3 1.3mg 0.3mg 6%
Витамин B6 0.076mg 6%
Калорийность 162kcal 37kcal 6%
Белки 1.6g 0.4g 2%
Цинк 0.25mg 2%
Холин 12mg 2%
Витамин B1 0.016mg 0.01mg 1%
Витамин B9 3µg 1%
Фруктоза 1.16g 1%
Жиры 0.34g 0.1g 0%
Чистые углеводы 14.12g 8.7g N/A
Сахар 2.58g N/A
Натрий 4mg 10mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Белки: 1.6 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 38.22 г
Вода: 58.66 г
Другое: 1.18 г
9% 91%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 8.7 г
Вода: 90.7 г
Другое: 0.1 г
Содержит больше БелкиБелки +300%
Содержит больше ЖирыЖиры +240%
Содержит больше УглеводыУглеводы +339.3%
Содержит больше ДругоеДругое +1080%
Содержит больше ВодаВода +54.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плоды шиповника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Хаклберри (Гекльберри) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169808/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.