Плоды шиповника или кунжут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами плоды шиповника и кунжут?
- Плоды шиповника содержат меньше калорий, чем кунжут. Плоды шиповника содержат 162 калорий, в то время как кунжут содержит 573 калорий.
- Плоды шиповника богаты витамином C и витамином A, но кунжут богаче медью, железом, фосфором, кальцием, цинком, магнием, витамином B1 и марганцем.
- Плоды шиповника обеспечивают на 473% больше дневной нормы витамина C
- Плоды шиповника имеют в 483 раз больше витамина A, чем кунжут. Плоды шиповника имеют 4345 IU витамина A, в то время как кунжут имеет 9 IU.
Мы использовали Rose Hips, wild (Northern Plains Indians) и Seeds, sesame seeds, whole, dried в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +408.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +476.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1272.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +3512.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3000% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +931.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +141.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2236% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1500% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4843.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +247.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +939.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3133.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +113.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 426mg | 0mg | 473% |
| Медь | 0.113mg | 4.082mg | 441% |
| Железо | 1.06mg | 14.55mg | 169% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 145% | |
| Кальций | 169mg | 975mg | 81% |
| Фосфор | 61mg | 629mg | 81% |
| Жиры | 0.34g | 49.67g | 76% |
| Цинк | 0.25mg | 7.75mg | 68% |
| Магний | 69mg | 351mg | 67% |
| Витамин B1 | 0.016mg | 0.791mg | 65% |
| Селен | 34.4µg | 63% | |
| Марганец | 1.02mg | 2.46mg | 63% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.79mg | 55% |
| Клетчатка | 24.1g | 11.8g | 49% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 47% | |
| Витамин E | 5.84mg | 0.25mg | 37% |
| Белки | 1.6g | 17.73g | 32% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 32% | |
| Витамин A | 217µg | 0µg | 24% |
| Витамин B9 | 3µg | 97µg | 24% |
| Витамин K | 25.9µg | 0µg | 22% |
| Калорийность | 162kcal | 573kcal | 21% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 4.515mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 0.05mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.247mg | 6% |
| Углеводы | 38.22g | 23.45g | 5% |
| Холин | 12mg | 25.6mg | 2% |
| Фруктоза | 1.16g | 1% | |
| Калий | 429mg | 468mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.12g | 11.65g | N/A |
| Сахар | 2.58g | 0.3g | N/A |
| Натрий | 4mg | 11mg | 0% |
| Триптофан | 0.388mg | 0% | |
| Треонин | 0.736mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.763mg | 0% | |
| Лейцин | 1.358mg | 0% | |
| Лизин | 0.569mg | 0% | |
| Метионин | 0.586mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.94mg | 0% | |
| Валин | 0.99mg | 0% | |
| Гистидин | 0.522mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.6 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
38.22 г
Вода:
58.66 г
Другое:
1.18 г
Белки:
17.73 г
Жиры:
49.67 г
Углеводы:
23.45 г
Вода:
4.69 г
Другое:
4.46 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +63% |
| Содержит больше ВодаВода | +1150.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1008.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14508.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +278% |
