Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плоды шиповника или слива - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами плоды шиповника и слива

  • Плоды шиповника содержат больше калорий, чем слива. Плоды шиповника содержат 162 калорий, в то время как слива содержит 46 калорий.
  • Слива имеет меньше витамина C, клетчатки, витамина A, марганца, витамина E, кальция, витамина K, магния, витамина B5 и железа.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 463% лучше покрывают плоды шиповника, чем слива
  • Плоды шиповника имеют в 28 раз больше кальция, чем слива. Плоды шиповника имеют 169 мг кальция, в то время как слива имеет 6 мг.
  • Плоды шиповника имеют более высокий гликемический индекс, чем слива.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Rose Hips, wild (Northern Plains Indians) и Plums, raw.

Инфографика

Плоды шиповника vs Слива infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 1.8% 14% 6.4% 19% 2.7% 6.9% 0% 6.8% 0%
Содержит больше МагнийМагний +885.7%
Содержит больше КальцийКальций +2716.7%
Содержит больше КалийКалий +173.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +523.5%
Содержит больше МедьМедь +98.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +150%
Содержит больше ФосфорФосфор +281.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1861.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Одинаковое количество вещества Селен ~0µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 5.7% 5.2% 0% 7% 6% 7.8% 8.1% 6.7% 0% 16% 3.8% 1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4384.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1176.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2146.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +538.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +211.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +492.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +162.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +304.7%
Содержит больше ХолинХолин +531.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +75%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плоды шиповника Слива DV% diff.
Витамин C 426mg 9.5mg 463%
Клетчатка 24.1g 1.4g 91%
Марганец 1.02mg 0.052mg 42%
Витамин E 5.84mg 0.26mg 37%
Витамин A 217µg 17µg 22%
Витамин K 25.9µg 6.4µg 16%
Кальций 169mg 6mg 16%
Магний 69mg 7mg 15%
Витамин B5 0.8mg 0.135mg 13%
Витамин B2 0.166mg 0.026mg 11%
Железо 1.06mg 0.17mg 11%
Углеводы 38.22g 11.42g 9%
Калий 429mg 157mg 8%
Витамин B3 1.3mg 0.417mg 6%
Калорийность 162kcal 46kcal 6%
Фосфор 61mg 16mg 6%
Медь 0.113mg 0.057mg 6%
Витамин B6 0.076mg 0.029mg 4%
Фруктоза 1.16g 3.07g 2%
Белки 1.6g 0.7g 2%
Холин 12mg 1.9mg 2%
Цинк 0.25mg 0.1mg 1%
Витамин B1 0.016mg 0.028mg 1%
Витамин B9 3µg 5µg 1%
Жиры 0.34g 0.28g 0%
Чистые углеводы 14.12g 10.02g N/A
Сахар 2.58g 9.92g N/A
Натрий 4mg 0mg 0%
Насыщенные жиры 0.017g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.134g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.044g 0%
Триптофан 0.009mg 0%
Треонин 0.01mg 0%
Изолейцин 0.014mg 0%
Лейцин 0.015mg 0%
Лизин 0.016mg 0%
Метионин 0.008mg 0%
Фенилаланин 0.014mg 0%
Валин 0.016mg 0%
Гистидин 0.009mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Белки: 1.6 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 38.22 г
Вода: 58.66 г
Другое: 1.18 г
11% 87%
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 11.42 г
Вода: 87.23 г
Другое: 0.37 г
Содержит больше БелкиБелки +128.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +21.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +234.7%
Содержит больше ДругоеДругое +218.9%
Содержит больше ВодаВода +48.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
3% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 1.34 г
Фруктоза: 1.16 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
16% 51% 31%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.57 г
Глюкоза: 5.07 г
Фруктоза: 3.07 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.08 г
Галактоза: 0.14 г
Содержит больше СахарозаСахароза +2142.9%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +278.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +164.7%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плоды шиповника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Слива - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.