Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плоды шиповника или рамбутан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами плоды шиповника и рамбутан

  • Плоды шиповника содержат больше калорий, чем рамбутан. Плоды шиповника содержат 162 калорий, в то время как рамбутан содержит 82 калорий.
  • Рамбутан содержит меньше витамина C, клетчатки, витамина A, марганца, витамина B5, магния, кальция, калия, витамина B2 и железа чем плоды шиповника.
  • Плоды шиповника обеспечивают вас на 468% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем рамбутан.
  • Рамбутан имеет в 1448 раз меньше витамина A, чем плоды шиповника. Плоды шиповника имеют 4345 IU витамина A, в то время как рамбутан имеет 3 IU.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Rose Hips, wild (Northern Plains Indians) и Rambutan, canned, syrup pack.

Инфографика

Плоды шиповника vs Рамбутан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 6.6% 3.7% 13% 22% 2.2% 3.9% 1.4% 45% 0%
Содержит больше МагнийМагний +885.7%
Содержит больше КальцийКальций +668.2%
Содержит больше КалийКалий +921.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +202.9%
Содержит больше МедьМедь +71.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +212.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +577.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.6%
Содержит больше МарганецМарганец +197.4%
Одинаковое количество вещества Селен ~µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 3.3% 5.1% 25% 1.1% 4.6% 0% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +8593.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +23.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +654.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +4344.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +280%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +166.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.352mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плоды шиповника Рамбутан DV% diff.
Витамин C 426mg 4.9mg 468%
Клетчатка 24.1g 0.9g 93%
Витамин E 5.84mg 39%
Марганец 1.02mg 0.343mg 29%
Витамин A 217µg 0µg 24%
Витамин K 25.9µg 22%
Витамин B5 0.8mg 0.018mg 16%
Магний 69mg 7mg 15%
Кальций 169mg 22mg 15%
Калий 429mg 42mg 11%
Витамин B2 0.166mg 0.022mg 11%
Железо 1.06mg 0.35mg 9%
Фосфор 61mg 9mg 7%
Углеводы 38.22g 20.87g 6%
Медь 0.113mg 0.066mg 5%
Витамин B6 0.076mg 0.02mg 4%
Калорийность 162kcal 82kcal 4%
Белки 1.6g 0.65g 2%
Цинк 0.25mg 0.08mg 2%
Холин 12mg 2%
Витамин B9 3µg 8µg 1%
Фруктоза 1.16g 1%
Жиры 0.34g 0.21g 0%
Чистые углеводы 14.12g 19.97g N/A
Сахар 2.58g N/A
Натрий 4mg 11mg 0%
Витамин B1 0.016mg 0.013mg 0%
Витамин B3 1.3mg 1.352mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Белки: 1.6 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 38.22 г
Вода: 58.66 г
Другое: 1.18 г
21% 78%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 20.87 г
Вода: 78.04 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше БелкиБелки +146.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +61.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +83.1%
Содержит больше ДругоеДругое +413%
Содержит больше ВодаВода +33%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плоды шиповника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Рамбутан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.