Плоды шиповника или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты плоды шиповника и софуто-куриму?
- Софуто-куриму содержит больше калорий, чем плоды шиповника. В то время как софуто-куриму содержит 222 калорий, плоды шиповника содержат только 162 калорий.
- Плоды шиповника содержат больше витамина C, клетчатки, витамина A, марганца, витамина E, витамина K, магния, железа и меди, однако софуто-куриму богаче фосфором.
- Плоды шиповника обеспечивают вас на 472% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем софуто-куриму.
- Плоды шиповника содержат в 204 раз больше марганца, чем софуто-куриму, В то время как плоды шиповника содержат 1.02 мг марганца, софуто-куриму содержит только 0.005 мг.
- Плоды шиповника имеют более низкий гликемический индекс (64), чем софуто-куриму (79).
Rose Hips, wild (Northern Plains Indians) и Ice cream, soft serve, chocolate — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +475% |
| Содержит больше КальцийКальций | +29% |
| Содержит больше КалийКалий | +142.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +404.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +276.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +108% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +53150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +34% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +857.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1268.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2777.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +206.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +116.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 426mg | 0.8mg | 472% |
| Клетчатка | 24.1g | 0.7g | 94% |
| Марганец | 1.02mg | 0.005mg | 44% |
| Витамин E | 5.84mg | 0.61mg | 35% |
| Насыщенные жиры | 7.46g | 34% | |
| Холестерин | 91mg | 30% | |
| Витамин K | 25.9µg | 0.9µg | 21% |
| Витамин B12 | 0.5µg | 21% | |
| Жиры | 0.34g | 13g | 19% |
| Магний | 69mg | 12mg | 14% |
| Железо | 1.06mg | 0.21mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.49g | 9% | |
| Медь | 0.113mg | 0.03mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.095mg | 8% |
| Фосфор | 61mg | 116mg | 8% |
| Калий | 429mg | 177mg | 7% |
| Витамин A | 217µg | 162µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 0.506mg | 6% |
| Селен | 3µg | 5% | |
| Белки | 1.6g | 4.1g | 5% |
| Углеводы | 38.22g | 22.2g | 5% |
| Кальций | 169mg | 131mg | 4% |
| Витамин D | 0.7µg | 4% | |
| Витамин D | 29IU | 4% | |
| Холин | 12mg | 26mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | 3% | |
| Калорийность | 162kcal | 222kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.016mg | 0.049mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.048mg | 2% |
| Витамин B9 | 3µg | 9µg | 2% |
| Натрий | 4mg | 61mg | 2% |
| Цинк | 0.25mg | 0.52mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.182mg | 1% |
| Фруктоза | 1.16g | 1% | |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 14.12g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 2.58g | 21.16g | N/A |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.169mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.215mg | 0% | |
| Лейцин | 0.353mg | 0% | |
| Лизин | 0.296mg | 0% | |
| Метионин | 0.091mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.176mg | 0% | |
| Валин | 0.241mg | 0% | |
| Гистидин | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.6 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
38.22 г
Вода:
58.66 г
Другое:
1.18 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +72.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +156.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3723.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~59.8g
