Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плоды шиповника или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты плоды шиповника и цветная капуста?

  • Плоды шиповника содержат больше калорий, чем цветная капуста. Плоды шиповника содержат 162 калорий, в то время как цветная капуста содержит 25 калорий.
  • Плоды шиповника богаты витамином C, клетчаткой, витамином A, витамином E, марганцем, кальцием, магнием и витамином K, в то время как цветная капуста содержит больше витамина B9 и витамина B6.
  • Плоды шиповника покрывают вашу дневную потребность в витамине C на 420% больше, чем цветная капуста.

Rose Hips, wild (Northern Plains Indians) и Cauliflower, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Плоды шиповника vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +360%
Содержит больше КальцийКальций +668.2%
Содержит больше КалийКалий +43.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +152.4%
Содержит больше МедьМедь +189.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%
Содержит больше МарганецМарганец +558.1%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.27mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Содержит больше Витамин CВитамин C +783.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +7200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +176.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +156.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +67.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +212.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +142.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1800%
Содержит больше ХолинХолин +269.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плоды шиповника Цветная капуста DV% diff.
Витамин C 426mg 48.2mg 420%
Клетчатка 24.1g 2g 88%
Марганец 1.02mg 0.155mg 38%
Витамин E 5.84mg 0.08mg 38%
Витамин A 217µg 0µg 24%
Кальций 169mg 22mg 15%
Витамин B9 3µg 57µg 14%
Магний 69mg 15mg 13%
Углеводы 38.22g 4.97g 11%
Витамин K 25.9µg 15.5µg 9%
Витамин B2 0.166mg 0.06mg 8%
Витамин B6 0.076mg 0.184mg 8%
Железо 1.06mg 0.42mg 8%
Медь 0.113mg 0.039mg 8%
Калорийность 162kcal 25kcal 7%
Холин 12mg 44.3mg 6%
Витамин B3 1.3mg 0.507mg 5%
Калий 429mg 299mg 4%
Витамин B1 0.016mg 0.05mg 3%
Витамин B5 0.8mg 0.667mg 3%
Фосфор 61mg 44mg 2%
Натрий 4mg 30mg 1%
Селен 0.6µg 1%
Белки 1.6g 1.92g 1%
Насыщенные жиры 0.13g 1%
Жиры 0.34g 0.28g 0%
Чистые углеводы 14.12g 2.97g N/A
Сахар 2.58g 1.91g N/A
Цинк 0.25mg 0.27mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0%
Триптофан 0.02mg 0%
Треонин 0.076mg 0%
Изолейцин 0.071mg 0%
Лейцин 0.106mg 0%
Лизин 0.217mg 0%
Метионин 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0%
Валин 0.125mg 0%
Гистидин 0.056mg 0%
Фруктоза 1.16g 0.97g 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Белки: 1.6 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 38.22 г
Вода: 58.66 г
Другое: 1.18 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше ЖирыЖиры +21.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +669%
Содержит больше ДругоеДругое +55.3%
Содержит больше БелкиБелки +20%
Содержит больше ВодаВода +57%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
3% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 1.34 г
Фруктоза: 1.16 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
49% 51%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.94 г
Фруктоза: 0.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +42.6%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +19.6%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плоды шиповника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.