Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Плюшка и Кудрявая капуста

Сравнить

Инфографика

Плюшка vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +191.5%
Содержит больше МедьМедь +34.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +152.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +424%
Содержит больше СеленСелен +900%
Содержит больше МагнийМагний +92.9%
Содержит больше КальцийКальций +26.8%
Содержит больше КалийКалий +108.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.4%
Содержит больше МарганецМарганец +125.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +290.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +224%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +11666.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +96.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +334.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2775.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +79.2%
Содержит больше ХолинХолин +118.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.13mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 27% 49% 19%
Белки: 4.45 г
Жиры: 26.61 г
Углеводы: 48.6 г
Вода: 18.98 г
Другое: 1.36 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше БелкиБелки +47.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +4262.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +796.7%
Содержит больше ВодаВода +372.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.33г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 35% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.649 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.723 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.676 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28976.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1728.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Плюшка Кудрявая капуста
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плюшка Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин K 15.2µg 437.1µg 352%
Насыщенные жиры 12.649g 0.055g 57%
Жиры 26.61g 0.61g 40%
Витамин C 0.3mg 35.3mg 39%
Витамин A 0µg 251µg 28%
Полиненасыщенные жиры 3.676g 0.201g 23%
Мононенасыщенные жиры 8.723g 0.03g 22%
Селен 13µg 1.3µg 21%
Калорийность 452kcal 32kcal 21%
Марганец 0.292mg 0.658mg 16%
Фосфор 131mg 25mg 15%
Витамин B9 72µg 129µg 14%
Углеводы 48.6g 5.42g 14%
Витамин B1 0.211mg 0.054mg 13%
Натрий 305mg 17mg 13%
Железо 1.37mg 0.47mg 11%
Клетчатка 1.2g 4g 11%
Витамин B6 0.038mg 0.165mg 10%
Витамин B3 2.404mg 0.742mg 10%
Витамин B12 0.16µg 0µg 7%
Витамин E 1.15mg 2.26mg 7%
Крахмал 16.39g 7%
Кальций 183mg 232mg 5%
Цинк 0.53mg 0.21mg 3%
Белки 4.45g 3.02g 3%
Калий 102mg 213mg 3%
Магний 14mg 27mg 3%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Медь 0.062mg 0.046mg 2%
Холин 10.6mg 23.2mg 2%
Витамин B2 0.138mg 0.13mg 1%
Витамин B5 0.337mg 0.267mg 1%
Фруктоза 1.11g 1%
Чистые углеводы 47.4g 1.42g N/A
Сахар 25.7g 0.46g N/A
Транс-жиры 0.295g 0g N/A
Триптофан 0.068mg 0.031mg 0%
Треонин 0.176mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.226mg 0.1mg 0%
Лейцин 0.41mg 0.151mg 0%
Лизин 0.215mg 0.117mg 0%
Метионин 0.104mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.264mg 0.087mg 0%
Валин 0.255mg 0.12mg 0%
Гистидин 0.126mg 0.047mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.002g 0g N/A
0.225g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 3.352g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Плюшка Кудрявая капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Плюшка
120%
Кудрявая капуста
Итоговая оценка минералов
37%
Плюшка
25%
Кудрявая капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Плюшка
Плюшка дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 25.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 288mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 12.594g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кудрявая капуста
Гликемический индекс продукта Кудрявая капуста ниже (Разница - 8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плюшка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.