Полосатый тунец или рак - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами полосатый тунец и рак?
- Рак содержит меньше калорий, чем полосатый тунец. Рак содержит 82 калорий, в то время как полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Полосатый тунец богаче витамином B3, витамином B6, селеном, железом и калием, но рак богаче медью, марганцем, витамином B9 и цинком.
- Полосатый тунец обеспечивает на 103% больше дневной нормы витамина B3
- Полосатый тунец имеет в 13 раз больше витамина B6, чем рак. Полосатый тунец имеет 0.981 мг витамина B6, в то время как рак имеет 0.076 мг.
- Полосатый тунец содержит меньше холестерина.
Мы использовали Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Crustaceans, crayfish, mixed species, wild, cooked, moist heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +92.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +27.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +62.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +522.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +67.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2647.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +20% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +722.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1190.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +340% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 2.28mg | 103% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.076mg | 70% |
| Медь | 0.11mg | 0.685mg | 64% |
| Холестерин | 60mg | 133mg | 24% |
| Белки | 28.21g | 16.77g | 23% |
| Марганец | 0.019mg | 0.522mg | 22% |
| Селен | 46.8µg | 36.7µg | 18% |
| Холин | 80.9mg | 15% | |
| Витамин E | 1.5mg | 10% | |
| Железо | 1.6mg | 0.83mg | 10% |
| Витамин B9 | 10µg | 44µg | 9% |
| Калий | 522mg | 296mg | 7% |
| Цинк | 1.05mg | 1.76mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.085mg | 3% |
| Магний | 44mg | 33mg | 3% |
| Калорийность | 132kcal | 82kcal | 3% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 2.15µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.58mg | 2% |
| Натрий | 47mg | 94mg | 2% |
| Фосфор | 285mg | 270mg | 2% |
| Кальций | 37mg | 60mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.05mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.181g | 1% |
| Жиры | 1.29g | 1.2g | 0% |
| Витамин C | 1mg | 0.9mg | 0% |
| Витамин A | 18µg | 15µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 0.244g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.367g | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.676mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.811mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 1.329mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 1.457mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.472mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.706mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.786mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.341mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0.119g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0.047g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
16.77 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.37 г
Другое:
2.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +68.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +209% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.4% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~1.2g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.244 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.367 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.9% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.244g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.367g
