Полосатый тунец или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами полосатый тунец и зизифус настоящий?
- Зизифус настоящий содержит меньше калорий, чем полосатый тунец. Зизифус настоящий содержит 79 калорий, в то время как полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Полосатый тунец богаче витамином B3, витамином B12, витамином B6, фосфором, железом, цинком, магнием и калием, но зизифус настоящий богаче витамином C.
- Полосатый тунец обеспечивает на 112% больше дневной нормы витамина B3
- Зизифус настоящий содержит меньше холестерина.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс, чем зизифус настоящий.
Мы использовали Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Jujube, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +340% |
| Содержит больше КальцийКальций | +76.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +108.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +233.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +50.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2000% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1139.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +342.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +205% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1984% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1111.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 0.9mg | 112% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0µg | 91% |
| Селен | 46.8µg | 85% | |
| Витамин C | 1mg | 69mg | 76% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.081mg | 69% |
| Белки | 28.21g | 1.2g | 54% |
| Фосфор | 285mg | 23mg | 37% |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Железо | 1.6mg | 0.48mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 10% | |
| Цинк | 1.05mg | 0.05mg | 9% |
| Магний | 44mg | 10mg | 8% |
| Калий | 522mg | 250mg | 8% |
| Углеводы | 0g | 20.23g | 7% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.04mg | 6% |
| Медь | 0.11mg | 0.073mg | 4% |
| Витамин B9 | 10µg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 3% | |
| Калорийность | 132kcal | 79kcal | 3% |
| Марганец | 0.019mg | 0.084mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.02mg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 2µg | 2% |
| Натрий | 47mg | 3mg | 2% |
| Кальций | 37mg | 21mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 2% | |
| Жиры | 1.29g | 0.2g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 20.23g | N/A |
| Триптофан | 0.316mg | 0% | |
| Треонин | 1.237mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | |
| Лейцин | 2.293mg | 0% | |
| Лизин | 2.59mg | 0% | |
| Метионин | 0.835mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0% | |
| Валин | 1.453mg | 0% | |
| Гистидин | 0.83mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2250.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +545% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1511.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +25% |
