Полосатый тунец или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами полосатый тунец и кудрявая капуста
- Полосатый тунец содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. В то время как полосатый тунец содержит 132 калорий, кудрявая капуста содержит только 32 калорий.
- Полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B12, селена, витамина B6 и фосфора, однако кудрявая капуста богаче витамином A, витамином C, витамином B9 и марганцем.
- Полосатый тунец обеспечивает на 113% больше дневной нормы витамина B3
- Кудрявая капуста имеет меньше холестерина.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс (0), чем кудрявая капуста (32).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Collards, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +63% |
| Содержит больше КалийКалий | +145.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +240.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +139.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1040% |
| Содержит больше СеленСелен | +3500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +527% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3363.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2427.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +494.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3430% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1294.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1190% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Витамин B3 | 18.756mg | 0.742mg | 113% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0µg | 91% |
| Селен | 46.8µg | 1.3µg | 83% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.165mg | 63% |
| Белки | 28.21g | 3.02g | 50% |
| Витамин C | 1mg | 35.3mg | 38% |
| Фосфор | 285mg | 25mg | 37% |
| Витамин B9 | 10µg | 129µg | 30% |
| Марганец | 0.019mg | 0.658mg | 28% |
| Витамин A | 18µg | 251µg | 26% |
| Кальций | 37mg | 232mg | 20% |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Клетчатка | 0g | 4g | 16% |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Железо | 1.6mg | 0.47mg | 14% |
| Калий | 522mg | 213mg | 9% |
| Цинк | 1.05mg | 0.21mg | 8% |
| Медь | 0.11mg | 0.046mg | 7% |
| Калорийность | 132kcal | 32kcal | 5% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Магний | 44mg | 27mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.267mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.055g | 2% |
| Углеводы | 0g | 5.42g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 0.03g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.201g | 1% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.13mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.054mg | 1% |
| Натрий | 47mg | 17mg | 1% |
| Жиры | 1.29g | 0.61g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.42g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Триптофан | 0.316mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.1mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 0.151mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 0.117mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.087mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.12mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.047mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +834.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +111.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +518% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +43.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +710% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +100.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.9% |
