Полосатый тунец или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами полосатый тунец и макадамия
- Макадамия содержит больше калорий, чем полосатый тунец. В то время как макадамия содержит 718 калорий, полосатый тунец содержит только 132 калорий.
- Полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B12, селена и витамина B6, однако макадамия богаче марганцем, витамином B1, медью, клетчаткой и железом.
- Макадамия обеспечивает на 179% больше дневной нормы марганца
- Полосатый тунец имеет меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Nuts, macadamia nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +41.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1200% |
| Содержит больше МагнийМагний | +195.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +129.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +130.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +587.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21642.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +658.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +256.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +20% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3044.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.019mg | 4.131mg | 179% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 58.877g | 147% |
| Жиры | 1.29g | 75.77g | 115% |
| Витамин B3 | 18.756mg | 2.473mg | 102% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 1.195mg | 96% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0µg | 91% |
| Селен | 46.8µg | 3.6µg | 79% |
| Медь | 0.11mg | 0.756mg | 72% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.275mg | 54% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 12.061g | 53% |
| Белки | 28.21g | 7.91g | 41% |
| Клетчатка | 0g | 8.6g | 34% |
| Калорийность | 132kcal | 718kcal | 29% |
| Железо | 1.6mg | 3.69mg | 26% |
| Магний | 44mg | 130mg | 20% |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Фосфор | 285mg | 188mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 1.502g | 7% |
| Калий | 522mg | 368mg | 5% |
| Кальций | 37mg | 85mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.758mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 13.82g | 5% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.162mg | 3% |
| Цинк | 1.05mg | 1.3mg | 2% |
| Натрий | 47mg | 5mg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Витамин C | 1mg | 1.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 4.57g | N/A | |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Витамин B9 | 10µg | 11µg | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 0.018mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.665mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.363mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.195mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
| Содержит больше БелкиБелки | +256.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +4479.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +621.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5773.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24129.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +272.7% |
