Полосатый тунец или мраморный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами полосатый тунец и мраморный пирог?
- Полосатый тунец содержит меньше калорий, чем мраморный пирог. В то время как полосатый тунец содержит 132 калорий, мраморный пирог содержит только 416 калорий.
- Полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B12, селена, витамина B6 и калия, но мраморный пирог содержит больше витамина B1 и клетчатки.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 108% лучше покрывает полосатый тунец, чем мраморный пирог
- Количество холестерина в продукте мраморный пирог ниже.
Мы использовали Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Cake, pudding-type, marble, dry mix в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +144.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +324.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +105.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +631.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1113.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +405.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3824% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +376.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +260% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 1.546mg | 108% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0µg | 91% |
| Селен | 46.8µg | 2.6µg | 80% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.025mg | 74% |
| Белки | 28.21g | 3.4g | 50% |
| Углеводы | 0g | 79.5g | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 3.779g | 23% |
| Натрий | 47mg | 519mg | 21% |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Жиры | 1.29g | 11.7g | 16% |
| Калорийность | 132kcal | 416kcal | 14% |
| Клетчатка | 0g | 2.9g | 12% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.181mg | 12% |
| Калий | 522mg | 123mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 4.75g | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 2.45g | 9% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.096mg | 8% |
| Витамин B9 | 10µg | 36µg | 7% |
| Магний | 44mg | 18mg | 6% |
| Цинк | 1.05mg | 0.35mg | 6% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Марганец | 0.019mg | 0.139mg | 5% |
| Кальций | 37mg | 76mg | 4% |
| Медь | 0.11mg | 0.135mg | 3% |
| Кофеин | 7mg | 2% | |
| Витамин A | 18µg | 1µg | 2% |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Холин | 4.5mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.13mg | 1% |
| Фосфор | 285mg | 275mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 76.6g | N/A |
| Железо | 1.6mg | 1.62mg | 0% |
| Сахар | 35.71g | N/A | |
| Триптофан | 0.316mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.105mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.127mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 0.22mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 0.133mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.049mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.158mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.065mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
3.4 г
Жиры:
11.7 г
Углеводы:
79.5 г
Вода:
3.1 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +729.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1909% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +257.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +807% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.779 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1854.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +837.7% |
