Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Полосатый тунец и Нектарин

Сравнить

Различия между продуктами полосатый тунец и нектарин

  • Полосатый тунец превосходит нектарин по содержанию витамина B3, витамина B12, селена, витамина B6, фосфора, железа, калия, магния и цинка.
  • Полосатый тунец обеспечивает на 110% больше дневной нормы витамина B3
  • Нектарин имеет меньше холестерина.
  • Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс (0), чем нектарин (43).

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Nectarines, raw.

Инфографика

Полосатый тунец vs Нектарин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Содержит больше МагнийМагний +388.9%
Содержит больше КальцийКальций +516.7%
Содержит больше КалийКалий +159.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +471.4%
Содержит больше МедьМедь +27.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +517.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +996.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +184.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 5.7% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +351.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1567.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +162.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3824%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше Витамин CВитамин C +440%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~17µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Полосатый тунец Нектарин DV% diff.
Витамин B3 18.756mg 1.125mg 110%
Витамин B12 2.19µg 0µg 91%
Селен 46.8µg 0µg 85%
Витамин B6 0.981mg 0.025mg 74%
Белки 28.21g 1.06g 54%
Фосфор 285mg 26mg 37%
Холестерин 60mg 0mg 20%
Железо 1.6mg 0.28mg 17%
Калий 522mg 201mg 9%
Магний 44mg 9mg 8%
Цинк 1.05mg 0.17mg 8%
Витамин B2 0.122mg 0.027mg 7%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Витамин B5 0.485mg 0.185mg 6%
Витамин C 1mg 5.4mg 5%
Витамин E 0.77mg 5%
Калорийность 132kcal 44kcal 4%
Углеводы 0g 10.55g 4%
Кальций 37mg 6mg 3%
Медь 0.11mg 0.086mg 3%
Насыщенные жиры 0.42g 0.025g 2%
Витамин K 2.2µg 2%
Фруктоза 1.37g 2%
Натрий 47mg 0mg 2%
Марганец 0.019mg 0.054mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.403g 0.113g 2%
Жиры 1.29g 0.32g 1%
Витамин B9 10µg 5µg 1%
Холин 6.2mg 1%
Чистые углеводы 0g 8.85g N/A
Сахар 7.89g N/A
Крахмал 0.07g 0%
Витамин A 18µg 17µg 0%
Витамин B1 0.038mg 0.034mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.243g 0.088g 0%
Триптофан 0.316mg 0.005mg 0%
Треонин 1.237mg 0.009mg 0%
Изолейцин 1.3mg 0.009mg 0%
Лейцин 2.293mg 0.014mg 0%
Лизин 2.59mg 0.016mg 0%
Метионин 0.835mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 1.101mg 0.021mg 0%
Валин 1.453mg 0.013mg 0%
Гистидин 0.83mg 0.008mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.091g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.237g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
11% 88%
Белки: 1.06 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 10.55 г
Вода: 87.59 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше БелкиБелки +2561.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +303.1%
Содержит больше ДругоеДругое +1612.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +40.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
11% 39% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +176.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +256.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Нектарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.