Полосатый тунец или проволоне - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами полосатый тунец и проволоне
- Проволоне содержит больше калорий, чем полосатый тунец. В то время как проволоне содержит 351 калорий, полосатый тунец содержит только 132 калорий.
- Полосатый тунец имеет больше витамина B3, витамина B6, селена и витамина B12, однако проволоне содержит больше кальция, фосфора, цинка и витамина A.
- Полосатый тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 116% выше, чем проволоне .
- Проволоне содержит в 13 раз меньше витамина B6, чем полосатый тунец. Полосатый тунец содержит 0.981 мг витамина B6, в то время как проволоне содержит 0.073 мг.
- Полосатый тунец имеет меньше натрия.
- Проволоне имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Cheese, provolone.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +57.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +278.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +207.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +323.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +90% |
| Содержит больше СеленСелен | +222.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1943.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +207.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +74% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11923.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1243.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +50% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1211.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +163.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 0.156mg | 116% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 17.078g | 76% |
| Кальций | 37mg | 756mg | 72% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.073mg | 70% |
| Селен | 46.8µg | 14.5µg | 59% |
| Жиры | 1.29g | 26.62g | 39% |
| Натрий | 47mg | 876mg | 36% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 1.46µg | 30% |
| Фосфор | 285mg | 496mg | 30% |
| Витамин A | 18µg | 236µg | 24% |
| Цинк | 1.05mg | 3.23mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 7.393g | 18% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.321mg | 15% |
| Железо | 1.6mg | 0.52mg | 14% |
| Калорийность | 132kcal | 351kcal | 11% |
| Калий | 522mg | 138mg | 11% |
| Медь | 0.11mg | 0.026mg | 9% |
| Белки | 28.21g | 25.58g | 5% |
| Магний | 44mg | 28mg | 4% |
| Холестерин | 60mg | 69mg | 3% |
| Витамин D | 20IU | 3% | |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.019mg | 2% |
| Витамин E | 0.23mg | 2% | |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.769g | 2% |
| Углеводы | 0g | 2.14g | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 0.56g | N/A | |
| Марганец | 0.019mg | 0.01mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.476mg | 0% |
| Витамин B9 | 10µg | 10µg | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0.345mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.982mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 1.091mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 2.297mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 2.646mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.686mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 1.287mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 1.64mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 1.115mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
25.58 г
Жиры:
26.62 г
Углеводы:
2.14 г
Вода:
40.95 г
Другое:
4.71 г
| Содержит больше ВодаВода | +52.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +74.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1963.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~25.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.393 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.769 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2942.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +90.8% |
