Полосатый тунец или томатная паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами полосатый тунец и томатная паста?
- Томатная паста содержит меньше калорий, чем полосатый тунец. Томатная паста содержит 82 калорий, в то время как полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Полосатый тунец богаче витамином B3, витамином B12, селеном, витамином B6 и фосфором, но томатная паста богаче витамином A, медью, витамином C и железом.
- Полосатый тунец обеспечивает на 98% больше дневной нормы витамина B3
- Томатная паста содержит меньше холестерина.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс, чем томатная паста.
Мы использовали Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Tomato products, canned, paste, without salt added в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +243.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +783% |
| Содержит больше КалийКалий | +94.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +231.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1489.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +509.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +241.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +354.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2090% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +322.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 3.076mg | 98% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0µg | 91% |
| Селен | 46.8µg | 5.3µg | 75% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.216mg | 59% |
| Белки | 28.21g | 4.32g | 48% |
| Фосфор | 285mg | 83mg | 29% |
| Витамин E | 4.3mg | 29% | |
| Медь | 0.11mg | 0.365mg | 28% |
| Витамин C | 1mg | 21.9mg | 23% |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Железо | 1.6mg | 2.98mg | 17% |
| Клетчатка | 0g | 4.1g | 16% |
| Калий | 522mg | 1014mg | 14% |
| Марганец | 0.019mg | 0.302mg | 12% |
| Витамин K | 11.4µg | 10% | |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.142mg | 7% |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Холин | 38.5mg | 7% | |
| Витамин A | 18µg | 76µg | 6% |
| Углеводы | 0g | 18.91g | 6% |
| Цинк | 1.05mg | 0.63mg | 4% |
| Калорийность | 132kcal | 82kcal | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.16g | 2% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.153mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.06mg | 2% |
| Жиры | 1.29g | 0.47g | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 12µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.1g | 1% |
| Натрий | 47mg | 59mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 14.81g | N/A |
| Магний | 44mg | 42mg | 0% |
| Кальций | 37mg | 36mg | 0% |
| Сахар | 12.18g | N/A | |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 0.067g | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.089mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 0.124mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.088mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.071mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +553% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +174.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +193.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +18% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +262.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +151.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.2% |
