Полосатый тунец или топинамбур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами полосатый тунец и топинамбур?
- Топинамбур содержит меньше калорий, чем полосатый тунец. Топинамбур содержит 73 калорий, в то время как полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Полосатый тунец богаче витамином B3, витамином B12, селеном, витамином B6, фосфором, цинком и магнием, но топинамбур богаче железом и витамином B1.
- Полосатый тунец обеспечивает на 109% больше дневной нормы витамина B3
- Топинамбур содержит меньше холестерина.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс, чем топинамбур.
Мы использовали Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Jerusalem-artichokes, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +158.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +164.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +775% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +265.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +6585.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +112.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +215.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +103.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1342.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1174% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +426.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 1.3mg | 109% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0µg | 91% |
| Селен | 46.8µg | 0.7µg | 84% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.077mg | 70% |
| Белки | 28.21g | 2g | 52% |
| Фосфор | 285mg | 78mg | 30% |
| Железо | 1.6mg | 3.4mg | 23% |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.2mg | 14% |
| Цинк | 1.05mg | 0.12mg | 8% |
| Углеводы | 0g | 17.44g | 6% |
| Магний | 44mg | 17mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.06mg | 5% |
| Холин | 30mg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.001g | 3% |
| Калорийность | 132kcal | 73kcal | 3% |
| Витамин C | 1mg | 4mg | 3% |
| Медь | 0.11mg | 0.14mg | 3% |
| Калий | 522mg | 429mg | 3% |
| Витамин A | 18µg | 1µg | 2% |
| Марганец | 0.019mg | 0.06mg | 2% |
| Натрий | 47mg | 4mg | 2% |
| Жиры | 1.29g | 0.01g | 2% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.397mg | 2% |
| Кальций | 37mg | 14mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0g | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 0.004g | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 13µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 15.84g | N/A |
| Сахар | 9.6g | N/A | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.316mg | 0% | |
| Треонин | 1.237mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | |
| Лейцин | 2.293mg | 0% | |
| Лизин | 2.59mg | 0% | |
| Метионин | 0.835mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0% | |
| Валин | 1.453mg | 0% | |
| Гистидин | 0.83mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1310.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12800% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +223.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5975% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +40200% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
