Полосатый тунец или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты полосатый тунец и хлебное дерево?
- Полосатый тунец содержит больше калорий, чем хлебное дерево. В то время как полосатый тунец содержит 132 калорий, хлебное дерево содержит только 103 калорий.
- Полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B12, селена, витамина B6, фосфора, железа и цинка, однако хлебное дерево богаче витамином C и клетчаткой.
- Полосатый тунец обеспечивает вас на 112% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем хлебное дерево.
- Хлебное дерево имеет меньше холестерина.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс (0), чем хлебное дерево (62).
Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Breadfruit, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +76% |
| Содержит больше КальцийКальций | +117.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +196.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +31% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +775% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +850% |
| Содержит больше СеленСелен | +7700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +215.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +306.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1984% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +881% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +189.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 0.9mg | 112% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0µg | 91% |
| Селен | 46.8µg | 0.6µg | 84% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.1mg | 68% |
| Белки | 28.21g | 1.07g | 54% |
| Фосфор | 285mg | 30mg | 36% |
| Витамин C | 1mg | 29mg | 31% |
| Клетчатка | 0g | 4.9g | 20% |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Железо | 1.6mg | 0.54mg | 13% |
| Углеводы | 0g | 27.12g | 9% |
| Цинк | 1.05mg | 0.12mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.03mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.11mg | 6% |
| Магний | 44mg | 25mg | 5% |
| Медь | 0.11mg | 0.084mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.048g | 2% |
| Кальций | 37mg | 17mg | 2% |
| Натрий | 47mg | 2mg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Холин | 9.8mg | 2% | |
| Марганец | 0.019mg | 0.06mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.066g | 2% |
| Жиры | 1.29g | 0.23g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 0.034g | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 14µg | 1% |
| Калорийность | 132kcal | 103kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.457mg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Калий | 522mg | 490mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 22.22g | N/A |
| Сахар | 11g | N/A | |
| Витамин K | 0.5µg | 0% | |
| Триптофан | 0.316mg | 0% | |
| Треонин | 1.237mg | 0.052mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.064mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 0.065mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2536.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +460.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +783.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +614.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +510.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.6% |
