Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Помело или мушмула - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты помело и мушмула?

  • Мушмула содержит больше калорий, чем помело. В то время как мушмула содержит 47 калорий, помело содержит только 38 калорий.
  • Помело содержит больше витамина C, однако мушмула богаче витамином A и марганцем.
  • Помело обеспечивает вас на 67% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем мушмула.

Pummelo, raw и Loquats, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Помело vs Мушмула infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.2% 19% 4.1% 16% 2.2% 7.3% 0.13% 2.2% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 4.8% 23% 11% 13% 1.4% 12% 0.13% 19% 3.3%
Содержит больше МедьМедь +20%
Содержит больше ЦинкЦинк +60%
Содержит больше МагнийМагний +116.7%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше КалийКалий +23.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +154.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +58.8%
Содержит больше МарганецМарганец +770.6%
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 203% 0% 0% 0% 8.5% 6.2% 4.1% 0% 8.3% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 25% 0% 0% 4.8% 5.5% 3.4% 0% 23% 0% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +78.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +22.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +177.8%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Помело Мушмула DV% diff.
Витамин C 61mg 1mg 67%
Витамин A 0µg 76µg 8%
Марганец 0.017mg 0.148mg 6%
Витамин B6 0.036mg 0.1mg 5%
Витамин B9 14µg 4%
Клетчатка 1g 1.7g 3%
Магний 6mg 13mg 2%
Железо 0.11mg 0.28mg 2%
Витамин B1 0.034mg 0.019mg 1%
Фосфор 17mg 27mg 1%
Селен 0.6µg 1%
Медь 0.048mg 0.04mg 1%
Белки 0.76g 0.43g 1%
Кальций 4mg 16mg 1%
Углеводы 9.62g 12.14g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.091g 1%
Калий 216mg 266mg 1%
Калорийность 38kcal 47kcal 0%
Жиры 0.04g 0.2g 0%
Чистые углеводы 8.62g 10.44g N/A
Цинк 0.08mg 0.05mg 0%
Натрий 1mg 1mg 0%
Витамин B2 0.027mg 0.024mg 0%
Витамин B3 0.22mg 0.18mg 0%
Насыщенные жиры 0.04g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0%
Триптофан 0.005mg 0%
Треонин 0.015mg 0%
Изолейцин 0.015mg 0%
Лейцин 0.026mg 0%
Лизин 0.023mg 0%
Метионин 0.004mg 0%
Фенилаланин 0.014mg 0%
Валин 0.021mg 0%
Гистидин 0.007mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Белки: 0.76 г
Жиры: 0.04 г
Углеводы: 9.62 г
Вода: 89.1 г
Другое: 0.48 г
12% 87%
Белки: 0.43 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 12.14 г
Вода: 86.73 г
Другое: 0.5 г
Содержит больше БелкиБелки +76.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +400%
Содержит больше УглеводыУглеводы +26.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~86.73g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.5г

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Помело - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients
  2. Мушмула - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169908/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.