Помело или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами помело и лук-порей
- Помело содержит меньше калорий, чем лук-порей. В то время как помело содержит 38 калорий, лук-порей содержит только 61 калорий.
- Помело имеет больше витамина C, в то время как лук-порей имеет больше витамина A, железа, марганца, витамина B6, меди, кальция и магния.
- Помело обеспечивает на 54% больше дневной нормы витамина C
- Лук-порей имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лук-порей составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта помело составляет 78.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pummelo, raw и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
| Содержит больше МагнийМагний | +366.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1375% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1809.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +105.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2729.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +408.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +76.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +547.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 61mg | 12mg | 54% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Железо | 0.11mg | 2.1mg | 25% |
| Марганец | 0.017mg | 0.481mg | 20% |
| Витамин B9 | 64µg | 16% | |
| Витамин B6 | 0.036mg | 0.233mg | 15% |
| Витамин A | 0µg | 83µg | 9% |
| Медь | 0.048mg | 0.12mg | 8% |
| Витамин E | 0.92mg | 6% | |
| Кальций | 4mg | 59mg | 6% |
| Магний | 6mg | 28mg | 5% |
| Фосфор | 17mg | 35mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 3% | |
| Клетчатка | 1g | 1.8g | 3% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.06mg | 2% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Углеводы | 9.62g | 14.15g | 2% |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.22mg | 0.4mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 1% | |
| Калорийность | 38kcal | 61kcal | 1% |
| Белки | 0.76g | 1.5g | 1% |
| Натрий | 1mg | 20mg | 1% |
| Калий | 216mg | 180mg | 1% |
| Жиры | 0.04g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.62g | 12.35g | N/A |
| Сахар | 3.9g | N/A | |
| Цинк | 0.08mg | 0.12mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.03mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0% | |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.063mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.078mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +97.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +47.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +118.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83g
