Помело или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами помело и пармезан?
- Помело содержит меньше калорий, чем пармезан. В то время как помело содержит 38 калорий, пармезан содержит только 420 калорий.
- Помело содержит больше витамина C, но пармезан содержит больше фосфора, кальция, витамина B12, цинка, витамина B2, витамина A и магния.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 87% лучше покрывает пармезан, чем помело
- Количество натрия в продукте помело ниже.
Мы использовали Pummelo, raw и Cheese, parmesan, grated в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +20% |
| Содержит больше МедьМедь | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +466.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +21225% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +345.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5150% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3588.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +317.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +175% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1225.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 17mg | 627mg | 87% |
| Кальций | 4mg | 853mg | 85% |
| Натрий | 1mg | 1804mg | 78% |
| Насыщенные жиры | 15.371g | 70% | |
| Витамин C | 61mg | 0mg | 68% |
| Селен | 34.4µg | 63% | |
| Витамин B12 | 0µg | 1.4µg | 58% |
| Белки | 0.76g | 28.42g | 55% |
| Жиры | 0.04g | 27.84g | 43% |
| Цинк | 0.08mg | 4.2mg | 37% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Витамин A | 0µg | 262µg | 29% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.358mg | 25% |
| Калорийность | 38kcal | 420kcal | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.13g | 18% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.386g | 9% | |
| Витамин B5 | 0.45mg | 9% | |
| Магний | 6mg | 34mg | 7% |
| Железо | 0.11mg | 0.49mg | 5% |
| Витамин E | 0.53mg | 4% | |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Витамин D | 21IU | 3% | |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.036mg | 0.081mg | 3% |
| Марганец | 0.017mg | 0.071mg | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 2% | |
| Медь | 0.048mg | 0.04mg | 1% |
| Углеводы | 9.62g | 13.91g | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Калий | 216mg | 180mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.22mg | 0.08mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.026mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.62g | 13.91g | N/A |
| Сахар | 0.07g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.876g | N/A |
| Триптофан | 0.383mg | 0% | |
| Треонин | 1.075mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.455mg | 0% | |
| Лейцин | 2.747mg | 0% | |
| Лизин | 2.201mg | 0% | |
| Метионин | 0.751mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.538mg | 0% | |
| Валин | 1.865mg | 0% | |
| Гистидин | 0.806mg | 0% | |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +293.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3639.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +69500% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +44.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1395.8% |
