Помидор или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами помидор и шитаки?
- Шитаки содержит больше калорий, чем помидор . В то время как шитаки содержит 34 калорий, помидор содержит только 18 калорий.
- Шитаки по количеству витамина B5, витамина B3, витамина B6, витамина B2, фосфора, селена, меди, цинка, клетчатки и марганца богаче чем помидор .
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 28% лучше покрывает шитаки, чем помидор
Мы использовали Tomatoes, red, ripe, raw, year round average и Mushrooms, shiitake, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +81.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +140.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +505.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +366.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +101.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +146.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1042.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +552.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1585.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +266.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 0.089mg | 1.5mg | 28% |
| Витамин B3 | 0.594mg | 3.877mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.293mg | 16% |
| Витамин C | 13.7mg | 15% | |
| Витамин B2 | 0.019mg | 0.217mg | 15% |
| Фосфор | 24mg | 112mg | 13% |
| Селен | 0µg | 5.7µg | 10% |
| Медь | 0.059mg | 0.142mg | 9% |
| Цинк | 0.17mg | 1.03mg | 8% |
| Витамин K | 7.9µg | 7% | |
| Витамин A | 42µg | 5% | |
| Марганец | 0.114mg | 0.23mg | 5% |
| Клетчатка | 1.2g | 2.5g | 5% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Белки | 0.88g | 2.24g | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.015mg | 2% |
| Фруктоза | 1.37g | 0g | 2% |
| Железо | 0.27mg | 0.41mg | 2% |
| Калий | 237mg | 304mg | 2% |
| Магний | 11mg | 20mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Калорийность | 18kcal | 34kcal | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.083g | 1% | |
| Кальций | 10mg | 2mg | 1% |
| Углеводы | 3.89g | 6.79g | 1% |
| Витамин B9 | 15µg | 13µg | 1% |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Жиры | 0.2g | 0.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.69g | 4.29g | N/A |
| Сахар | 2.63g | 2.38g | N/A |
| Натрий | 5mg | 9mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.031g | 0% | |
| Триптофан | 0.006mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.027mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.018mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 0.025mg | 0.189mg | 0% |
| Лизин | 0.027mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.111mg | 0% |
| Валин | 0.018mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +154.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +145% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +74.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.74g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +90.4% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
