Проволоне или плов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами проволоне и плов?
- Плов и проволоне содержат примерно одинаковое количество калорий. Плов содержит 359 калорий, а проволоне содержит 351 калорий.
- Проволоне содержит больше кальция, витамина B12 и фосфора, но плов содержит больше витамина B9, витамина B1, марганца, витамина B3, селена и витамина B6.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 84% лучше покрывает проволоне , чем плов
- Проволоне имеет в 73 раз больше витамина B12, чем плов. В то время как проволоне имеет 1.46 µg витамина B12, плов имеет только 0.02 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте плов ниже.
- Проволоне имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cheese, provolone и Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +810.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +219.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +222.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -32.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +14.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +369.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +538.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8720% |
| Содержит больше СеленСелен | +123.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +475% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +269% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +7200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +340% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3073.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3827.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +447.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2020% |
| Содержит больше ХолинХолин | +13.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 17.078g | 0.307g | 76% |
| Кальций | 756mg | 83mg | 67% |
| Витамин B12 | 1.46µg | 0.02µg | 60% |
| Витамин B9 | 10µg | 212µg | 51% |
| Витамин B1 | 0.019mg | 0.603mg | 49% |
| Фосфор | 496mg | 154mg | 49% |
| Жиры | 26.62g | 1.37g | 39% |
| Марганец | 0.01mg | 0.882mg | 38% |
| Витамин B3 | 0.156mg | 6.127mg | 37% |
| Селен | 14.5µg | 32.4µg | 33% |
| Белки | 25.58g | 10.42g | 30% |
| Крахмал | 71.23g | 29% | |
| Витамин A | 236µg | 4µg | 26% |
| Углеводы | 2.14g | 76.31g | 25% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.4mg | 25% |
| Железо | 0.52mg | 2.44mg | 24% |
| Холестерин | 69mg | 1mg | 23% |
| Цинк | 3.23mg | 1.01mg | 20% |
| Натрий | 876mg | 1303mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.393g | 0.373g | 18% |
| Витамин B2 | 0.321mg | 0.087mg | 18% |
| Медь | 0.026mg | 0.166mg | 16% |
| Витамин C | 0mg | 4.1mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Витамин B5 | 0.476mg | 0.715mg | 5% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.769g | 0.377g | 3% |
| Витамин K | 2.2µg | 0.5µg | 1% |
| Магний | 28mg | 32mg | 1% |
| Калий | 138mg | 188mg | 1% |
| Витамин E | 0.23mg | 0.04mg | 1% |
| Калорийность | 351kcal | 359kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 75.11g | N/A |
| Сахар | 0.56g | 1.53g | N/A |
| Холин | 15.4mg | 17.5mg | 0% |
| Триптофан | 0.345mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.982mg | 0.221mg | 0% |
| Изолейцин | 1.091mg | 0.279mg | 0% |
| Лейцин | 2.297mg | 0.523mg | 0% |
| Лизин | 2.646mg | 0.189mg | 0% |
| Метионин | 0.686mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.287mg | 0.32mg | 0% |
| Валин | 1.64mg | 0.374mg | 0% |
| Гистидин | 1.115mg | 0.15mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +145.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1843.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +409.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3465.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1882% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +104% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
