Проволоне или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами проволоне и скумбрия
- Проволоне содержит больше калорий, чем скумбрия. Проволоне содержит 351 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Проволоне имеет больше кальция, фосфора и цинка, однако скумбрия имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина B6 и магния.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 731% лучше покрывает скумбрия, чем проволоне
- Проволоне имеет в 50 раз больше кальция, чем скумбрия. Проволоне имеет 756 мг кальция, в то время как скумбрия имеет 15 мг.
- Скумбрия имеет низкое содержание натрия.
- Проволоне имеет более высокий гликемический индекс, чем скумбрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, provolone и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +4940% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +243.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +246.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +190.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +201.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +261.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
| Содержит больше СеленСелен | +255.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +337% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +736.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4291% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +108% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +530.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1201.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.46µg | 19µg | 731% |
| Кальций | 756mg | 15mg | 74% |
| Селен | 14.5µg | 51.6µg | 67% |
| Насыщенные жиры | 17.078g | 4.176g | 59% |
| Витамин B3 | 0.156mg | 6.85mg | 42% |
| Натрий | 876mg | 83mg | 34% |
| Фосфор | 496mg | 278mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.46mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.769g | 4.3g | 24% |
| Цинк | 3.23mg | 0.94mg | 21% |
| Витамин A | 236µg | 54µg | 20% |
| Магний | 28mg | 97mg | 16% |
| Жиры | 26.62g | 17.81g | 14% |
| Железо | 0.52mg | 1.57mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.019mg | 0.159mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.476mg | 0.99mg | 10% |
| Медь | 0.026mg | 0.094mg | 8% |
| Калий | 138mg | 401mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.321mg | 0.412mg | 7% |
| Калорийность | 351kcal | 262kcal | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Белки | 25.58g | 23.85g | 3% |
| Витамин D | 20IU | 3% | |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин E | 0.23mg | 2% | |
| Холестерин | 69mg | 75mg | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Витамин B9 | 10µg | 2µg | 2% |
| Углеводы | 2.14g | 0g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.393g | 7.006g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.56g | N/A | |
| Марганец | 0.01mg | 0.02mg | 0% |
| Триптофан | 0.345mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.982mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 1.091mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 2.297mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 2.646mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.686mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.287mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 1.64mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 1.115mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +49.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.85g
Одинаковое количество вещества
Другое
~5.07г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +459.2% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~7.006g
