Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшеница и Салат Эскарол (эскариоль)

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Салат Эскарол (эскариоль) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +269.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +144.4%
Содержит больше МедьМедь +137.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +166.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +568.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.9%
Содержит больше МарганецМарганец +167.5%
Содержит больше СеленСелен +15850%
Содержит больше КальцийКальций +411.1%
Содержит больше КалийКалий +49.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +61%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +638.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +337.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +66.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +609.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Салат Эскарол (эскариоль) DV% diff.
Витамин K 211.9µg 177%
Селен 31.9µg 0.2µg 58%
Марганец 1.03mg 0.385mg 28%
Фосфор 147mg 22mg 18%
Витамин B9 11µg 78µg 17%
Витамин B5 0.826mg 17%
Железо 1.76mg 0.72mg 13%
Медь 0.207mg 0.087mg 13%
Витамин B3 2.305mg 0.312mg 12%
Витамин A 94µg 10%
Цинк 1.84mg 0.69mg 10%
Белки 5.71g 1.15g 9%
Углеводы 27.6g 3.07g 8%
Магний 48mg 13mg 8%
Калорийность 132kcal 19kcal 6%
Клетчатка 4.3g 2.8g 6%
Кальций 9mg 46mg 4%
Витамин C 3.3mg 4%
Витамин B6 0.07mg 0.016mg 4%
Холин 15.4mg 3%
Витамин B1 0.095mg 0.059mg 3%
Витамин B2 0.03mg 0.062mg 2%
Калий 164mg 245mg 2%
Витамин E 0.24mg 0.4mg 1%
Жиры 0.83g 0.18g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.243g 0.081g 1%
Чистые углеводы 23.3g 0.27g N/A
Сахар 3.07g 0.23g N/A
Натрий 8mg 19mg 0%
Транс-жиры 0.002g N/A
Насыщенные жиры 0.077g 0.042g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.084g 0.004g 0%
Триптофан 0.051mg 0.005mg 0%
Треонин 0.172mg 0.046mg 0%
Изолейцин 0.22mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.432mg 0.09mg 0%
Лизин 0.161mg 0.058mg 0%
Метионин 0.097mg 0.013mg 0%
Фенилаланин 0.3mg 0.049mg 0%
Валин 0.267mg 0.058mg 0%
Гистидин 0.147mg 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше БелкиБелки +396.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +361.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +799%
Содержит больше ВодаВода +44.7%
Содержит больше ДругоеДругое +92.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.243 г
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.081 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2000%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +200%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Салат Эскарол (эскариоль) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.