Пшеница или тритикале - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пшеница и тритикале?
- Пшеница содержит меньше калорий, чем тритикале. Пшеница содержит 132 калорий, в то время как тритикале содержит 336 калорий.
- Пшеница имеет больше витамина B3; однако, тритикале богаче марганцем, фосфором, медью, витамином B1, магнием, витамином B9, цинком, железом и витамином B2.
- Тритикале покрывает вашу дневную потребность в марганце на 95% больше, чем пшеница.
- Пшеница имеет в 2 раз больше витамина B3, чем тритикале. Пшеница имеет 2.305 мг витамина B3, в то время как тритикале имеет 1.43 мг.
- Тритикале имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тритикале составляет 66, в то время как гликемический индекс продукта пшеница составляет 50.
Wheat, KAMUT khorasan, cooked и Triticale были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +170.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +311.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +102.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +46% |
| Содержит больше МедьМедь | +120.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +87.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +143.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +211.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +61.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +275% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +337.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +346.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +97.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +563.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.03mg | 3.21mg | 95% |
| Селен | 31.9µg | 58% | |
| Фосфор | 147mg | 358mg | 30% |
| Медь | 0.207mg | 0.457mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.416mg | 27% |
| Витамин B5 | 1.323mg | 26% | |
| Магний | 48mg | 130mg | 20% |
| Клетчатка | 4.3g | 17% | |
| Витамин B9 | 11µg | 73µg | 16% |
| Цинк | 1.84mg | 3.45mg | 15% |
| Углеводы | 27.6g | 72.13g | 15% |
| Белки | 5.71g | 13.05g | 15% |
| Калорийность | 132kcal | 336kcal | 10% |
| Железо | 1.76mg | 2.57mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.134mg | 8% |
| Калий | 164mg | 332mg | 5% |
| Витамин B3 | 2.305mg | 1.43mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.138mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.243g | 0.913g | 4% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.9mg | 4% |
| Кальций | 9mg | 37mg | 3% |
| Жиры | 0.83g | 2.09g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.077g | 0.366g | 1% |
| Чистые углеводы | 23.3g | 72.13g | N/A |
| Сахар | 3.07g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 5mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.084g | 0.211g | 0% |
| Триптофан | 0.051mg | 0.157mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.405mg | 0% |
| Изолейцин | 0.22mg | 0.479mg | 0% |
| Лейцин | 0.432mg | 0.911mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 0.365mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.204mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.3mg | 0.638mg | 0% |
| Валин | 0.267mg | 0.609mg | 0% |
| Гистидин | 0.147mg | 0.311mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +520.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +128.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +151.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +161.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +226.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +151.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +275.7% |
