Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшеница или Гречка — Сравнение Питательности

Сравнить
Пшеница
vs
Гречка

Инфографика

Пшеница vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +28.6%
Содержит больше Железо +120%
Содержит больше Фосфор +110%
Содержит больше Калий +86.4%
Содержит больше Цинк +201.6%
Содержит больше Медь +41.8%
Содержит больше Марганец +155.6%
Содержит больше Селен +1350%
Содержит меньше Натрий -50%
Одинаковое количество вещества Магний - 51
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Содержит больше Кальций +28.6%
Содержит больше Железо +120%
Содержит больше Фосфор +110%
Содержит больше Калий +86.4%
Содержит больше Цинк +201.6%
Содержит больше Медь +41.8%
Содержит больше Марганец +155.6%
Содержит больше Селен +1350%
Содержит меньше Натрий -50%
Одинаковое количество вещества Магний - 51

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +166.7%
Содержит больше Витамин B1 +137.5%
Содержит больше Витамин B3 +145.2%
Содержит больше Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин B9, общий +27.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.077
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +166.7%
Содержит больше Витамин B1 +137.5%
Содержит больше Витамин B3 +145.2%
Содержит больше Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин B9, общий +27.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.077

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +68.9%
Содержит больше Жиры +33.9%
Содержит больше Углеводы +38.4%
Содержит больше Другое +58.1%
Содержит больше Вода +16%
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше Белки +68.9%
Содержит больше Жиры +33.9%
Содержит больше Углеводы +38.4%
Содержит больше Другое +58.1%
Содержит больше Вода +16%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +29.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +123.8%
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: 0.243 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +29.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +123.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшеница Гречка
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Гречка Мнение
23.3g 17.24g Пшеница
Белки 5.71g 3.38g Пшеница
Жиры 0.83g 0.62g Пшеница
Углеводы 27.6g 19.94g Пшеница
Калорийность 132kcal 92kcal Пшеница
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 3.07g 0.9g Гречка
Клетчатка 4.3g 2.7g Пшеница
Кальций 9mg 7mg Пшеница
Железо 1.76mg 0.8mg Пшеница
Магний 48mg 51mg Гречка
Фосфор 147mg 70mg Пшеница
Калий 164mg 88mg Пшеница
Натрий 8mg 4mg Гречка
Цинк 1.84mg 0.61mg Пшеница
Медь 0.207mg 0.146mg Пшеница
Марганец 1.03mg 0.403mg Пшеница
Селен 31.9µg 2.2µg Пшеница
Витамин A 4IU 0IU Пшеница
Витамин E 0.24mg 0.09mg Пшеница
Витамин B1 0.095mg 0.04mg Пшеница
Витамин B2 0.03mg 0.039mg Гречка
Витамин B3 2.305mg 0.94mg Пшеница
Витамин B5 0.359mg Гречка
Витамин B6 0.07mg 0.077mg Гречка
Витамин B9, общий 11µg 14µg Гречка
Витамин K 1.9µg Гречка
Триптофан 0.051mg 0.049mg Пшеница
Треонин 0.172mg 0.129mg Пшеница
Изолейцин 0.22mg 0.127mg Пшеница
Лейцин 0.432mg 0.212mg Пшеница
Лизин 0.161mg 0.172mg Гречка
Метионин 0.097mg 0.044mg Пшеница
Фенилаланин 0.3mg 0.133mg Пшеница
Валин 0.267mg 0.173mg Пшеница
Гистидин 0.147mg 0.079mg Пшеница
Транс-жиры 0.002g Гречка
Насыщенные жиры 0.077g 0.134g Пшеница
Мононенасыщенные жиры 0.084g 0.188g Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.243g 0.188g Пшеница

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшеница Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Пшеница
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
61%
Пшеница
24%
Гречка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.057g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшеница
Гликемический индекс продукта Пшеница ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеница
Пшеница дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшеница
Продукт Пшеница более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.17g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.