Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшеница и Дикий рис

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Дикий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Железо +193.3%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +79.3%
Содержит больше Калий +62.4%
Содержит больше Цинк +37.3%
Содержит больше Медь +71.1%
Содержит больше Марганец +265.2%
Содержит больше Селен +3887.5%
Содержит меньше Натрий -62.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Железо +193.3%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +79.3%
Содержит больше Калий +62.4%
Содержит больше Цинк +37.3%
Содержит больше Медь +71.1%
Содержит больше Марганец +265.2%
Содержит больше Селен +3887.5%
Содержит меньше Натрий -62.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +33.3%
Содержит больше Витамин B1 +82.7%
Содержит больше Витамин B3 +79.1%
Содержит больше Витамин B2 +190%
Содержит больше Витамин B6 +92.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +136.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.24
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +33.3%
Содержит больше Витамин B1 +82.7%
Содержит больше Витамин B3 +79.1%
Содержит больше Витамин B2 +190%
Содержит больше Витамин B6 +92.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +136.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.24

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +43.1%
Содержит больше Жиры +144.1%
Содержит больше Углеводы +29.3%
Содержит больше Другое +70%
Содержит больше Вода +13.4%
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше Белки +43.1%
Содержит больше Жиры +144.1%
Содержит больше Углеводы +29.3%
Содержит больше Другое +70%
Содержит больше Вода +13.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +68%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +14.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -36.4%
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: 0.243 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +68%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +14.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -36.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшеница Дикий рис
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Дикий рис Мнение
23.3g 19.54g Пшеница
Белки 5.71g 3.99g Пшеница
Жиры 0.83g 0.34g Пшеница
Углеводы 27.6g 21.34g Пшеница
Калорийность 132kcal 101kcal Пшеница
Фруктоза 0.2g Дикий рис
Сахар 3.07g 0.73g Дикий рис
Клетчатка 4.3g 1.8g Пшеница
Кальций 9mg 3mg Пшеница
Железо 1.76mg 0.6mg Пшеница
Магний 48mg 32mg Пшеница
Фосфор 147mg 82mg Пшеница
Калий 164mg 101mg Пшеница
Натрий 8mg 3mg Дикий рис
Цинк 1.84mg 1.34mg Пшеница
Медь 0.207mg 0.121mg Пшеница
Марганец 1.03mg 0.282mg Пшеница
Селен 31.9µg 0.8µg Пшеница
Витамин A 4IU 3IU Пшеница
Витамин E 0.24mg 0.24mg
Витамин B1 0.095mg 0.052mg Пшеница
Витамин B2 0.03mg 0.087mg Дикий рис
Витамин B3 2.305mg 1.287mg Пшеница
Витамин B5 0.154mg Дикий рис
Витамин B6 0.07mg 0.135mg Дикий рис
Витамин B9, общий 11µg 26µg Дикий рис
Витамин K 0.5µg Дикий рис
Триптофан 0.051mg 0.049mg Пшеница
Треонин 0.172mg 0.127mg Пшеница
Изолейцин 0.22mg 0.167mg Пшеница
Лейцин 0.432mg 0.276mg Пшеница
Лизин 0.161mg 0.17mg Дикий рис
Метионин 0.097mg 0.119mg Дикий рис
Фенилаланин 0.3mg 0.195mg Пшеница
Валин 0.267mg 0.232mg Пшеница
Гистидин 0.147mg 0.104mg Пшеница
Транс-жиры 0.002g Дикий рис
Насыщенные жиры 0.077g 0.049g Дикий рис
Мононенасыщенные жиры 0.084g 0.05g Пшеница
Полиненасыщенные жиры 0.243g 0.213g Пшеница

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшеница Дикий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Пшеница
10%
Дикий рис
Итоговая оценка минералов
61%
Пшеница
21%
Дикий рис

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшеница
Продукт Пшеница более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшеница
Гликемический индекс продукта Пшеница ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.028g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис
Дикий рис дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Дикий рис
Продукт Дикий рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.