Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Пшеница
  5. Сравнить
  6. Пшеница vs. Дикий рис

Сравнить продукты Пшеница и Дикий рис

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Дикий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 8.9% 23% 40% 37% 35% 0.39% 37% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +62.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +193.3%
Содержит больше МедьМедь +71.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +37.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +79.3%
Содержит больше МарганецМарганец +265.2%
Содержит больше СеленСелен +3887.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.24% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.18% 4.8% 0% 13% 20% 24% 9.2% 31% 0% 1.3% 20% 5.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +33.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +82.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +79.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +190%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +92.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +136.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.24mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше БелкиБелки +43.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +144.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +29.3%
Содержит больше ДругоеДругое +70%
Содержит больше ВодаВода +13.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.243 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.213 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +68%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшеница Дикий рис
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Дикий рис Мнение
Калорийность 132kcal 101kcal Пшеница
Белки 5.71g 3.99g Пшеница
Жиры 0.83g 0.34g Пшеница
23.3g 19.54g Пшеница
Углеводы 27.6g 21.34g Пшеница
Магний 48mg 32mg Пшеница
Кальций 9mg 3mg Пшеница
Калий 164mg 101mg Пшеница
Железо 1.76mg 0.6mg Пшеница
Сахар 3.07g 0.73g Дикий рис
Клетчатка 4.3g 1.8g Пшеница
Медь 0.207mg 0.121mg Пшеница
Цинк 1.84mg 1.34mg Пшеница
Фосфор 147mg 82mg Пшеница
Натрий 8mg 3mg Дикий рис
Витамин A 4IU 3IU Пшеница
Витамин E 0.24mg 0.24mg
Марганец 1.03mg 0.282mg Пшеница
Селен 31.9µg 0.8µg Пшеница
Витамин B1 0.095mg 0.052mg Пшеница
Витамин B2 0.03mg 0.087mg Дикий рис
Витамин B3 2.305mg 1.287mg Пшеница
Витамин B5 0.154mg Дикий рис
Витамин B6 0.07mg 0.135mg Дикий рис
Витамин K 0.5µg Дикий рис
Витамин B9 11µg 26µg Дикий рис
Транс-жиры 0.002g Дикий рис
Холин 10.2mg Дикий рис
Насыщенные жиры 0.077g 0.049g Дикий рис
Мононенасыщенные жиры 0.084g 0.05g Пшеница
Полиненасыщенные жиры 0.243g 0.213g Пшеница
Триптофан 0.051mg 0.049mg Пшеница
Треонин 0.172mg 0.127mg Пшеница
Изолейцин 0.22mg 0.167mg Пшеница
Лейцин 0.432mg 0.276mg Пшеница
Лизин 0.161mg 0.17mg Дикий рис
Метионин 0.097mg 0.119mg Дикий рис
Фенилаланин 0.3mg 0.195mg Пшеница
Валин 0.267mg 0.232mg Пшеница
Гистидин 0.147mg 0.104mg Пшеница
Фруктоза 0.2g Дикий рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшеница Дикий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Пшеница
Пшеница vs Мука
Мука
Пшеница
Пшеница vs Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Пшеница
Пшеница vs Тальятелле
Тальятелле
Дикий рис
Дикий рис vs Тальятелле
Тальятелле
Дикий рис
Дикий рис vs Паста
Паста
Дикий рис
Дикий рис vs Лапша
Лапша

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Пшеница
10%
Дикий рис
Итоговая оценка минералов
61%
Пшеница
21%
Дикий рис

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшеница
Продукт Пшеница более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшеница
Гликемический индекс продукта Пшеница ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.028g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис
Дикий рис дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Дикий рис
Продукт Дикий рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.