Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшеница и Жеруха обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +128.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +780%
Содержит больше МедьМедь +168.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1572.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +145%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.5%
Содержит больше МарганецМарганец +322.1%
Содержит больше СеленСелен +3444.4%
Содержит больше КальцийКальций +1233.3%
Содержит больше КалийКалий +101.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1052.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +316.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +300%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +84.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.09mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин K 250µg 208%
Селен 31.9µg 0.9µg 56%
Витамин C 43mg 48%
Марганец 1.03mg 0.244mg 34%
Железо 1.76mg 0.2mg 20%
Витамин A 160µg 18%
Цинк 1.84mg 0.11mg 16%
Клетчатка 4.3g 0.5g 15%
Медь 0.207mg 0.077mg 14%
Витамин B3 2.305mg 0.2mg 13%
Фосфор 147mg 60mg 12%
Кальций 9mg 120mg 11%
Углеводы 27.6g 1.29g 9%
Витамин B2 0.03mg 0.12mg 7%
Белки 5.71g 2.3g 7%
Витамин B5 0.31mg 6%
Калорийность 132kcal 11kcal 6%
Магний 48mg 21mg 6%
Витамин E 0.24mg 1mg 5%
Калий 164mg 330mg 5%
Витамин B6 0.07mg 0.129mg 5%
Холин 9mg 2%
Натрий 8mg 41mg 1%
Жиры 0.83g 0.1g 1%
Витамин B9 11µg 9µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.243g 0.035g 1%
Чистые углеводы 23.3g 0.79g N/A
Сахар 3.07g 0.2g N/A
Витамин B1 0.095mg 0.09mg 0%
Транс-жиры 0.002g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.077g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.084g 0.008g 0%
Триптофан 0.051mg 0.03mg 0%
Треонин 0.172mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.22mg 0.093mg 0%
Лейцин 0.432mg 0.166mg 0%
Лизин 0.161mg 0.134mg 0%
Метионин 0.097mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.3mg 0.114mg 0%
Валин 0.267mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.147mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +148.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +730%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2039.5%
Содержит больше ВодаВода +45.9%
Содержит больше ДругоеДругое +76.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.243 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +950%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +594.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.