Пшеница или пападам - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пшеница и пападам?
- Пападам содержит больше калорий, чем пшеница. В то время как пападам содержит 371 калорий, пшеница содержит только 132 калорий.
- Пшеница содержит больше селена, однако пападам богаче медью, железом, клетчаткой, магнием, витамином B9, фосфором, калием и марганцем.
- Пападам обеспечивает вас на 88% большим количеством меди от суточной нормы, чем пшеница.
- Пшеница содержит в 4 раз больше селена, чем пападам, В то время как пшеница содержит 31.9 µg селена, пападам содержит только 8.3 µg.
- Пшеница имеет меньше натрия.
Wheat, KAMUT khorasan, cooked и Papad — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +284.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +464.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1488.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +509.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +343.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +382.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +84.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +161.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +51.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +380% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +191.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +760% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +307.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1890.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.207mg | 0.998mg | 88% |
| Железо | 1.76mg | 7.8mg | 76% |
| Натрий | 8mg | 1745mg | 76% |
| Клетчатка | 4.3g | 18.6g | 57% |
| Магний | 48mg | 271mg | 53% |
| Витамин B9 | 11µg | 219µg | 52% |
| Селен | 31.9µg | 8.3µg | 43% |
| Белки | 5.71g | 25.56g | 40% |
| Фосфор | 147mg | 385mg | 34% |
| Калий | 164mg | 1000mg | 25% |
| Марганец | 1.03mg | 1.562mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.258mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.917mg | 18% | |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.285mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.277mg | 15% |
| Цинк | 1.84mg | 3.4mg | 14% |
| Кальций | 9mg | 143mg | 13% |
| Калорийность | 132kcal | 371kcal | 12% |
| Углеводы | 27.6g | 59.87g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.243g | 1.148g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.077g | 1.084g | 5% |
| Витамин B3 | 2.305mg | 1.472mg | 5% |
| Жиры | 0.83g | 3.25g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.084g | 0.532g | 1% |
| Витамин A | 13µg | 1% | |
| Витамин E | 0.24mg | 0.05mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.3g | 41.27g | N/A |
| Сахар | 3.07g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Холин | 0.4mg | 0% | |
| Триптофан | 0.051mg | 0.266mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.886mg | 0% |
| Изолейцин | 0.22mg | 1.303mg | 0% |
| Лейцин | 0.432mg | 2.115mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 1.695mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.372mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.3mg | 1.491mg | 0% |
| Валин | 0.267mg | 1.434mg | 0% |
| Гистидин | 0.147mg | 0.715mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1767.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +347.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +291.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +116.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1051.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +533.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +372.4% |
