Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшеничная мука или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшеничная мука vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +561.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +603.6%
Содержит больше МедьМедь +777%
Содержит больше ЦинкЦинк +574.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +595.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше МарганецМарганец +279.5%
Содержит больше СеленСелен +2415.4%
Содержит больше КальцийКальций +614.3%
Содержит больше КалийКалий +16.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +334.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1277.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +696.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +431.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +336.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +10500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +135.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеничная мука Китайская брокколи DV% diff.
Витамин K 0.8µg 84.8µg 70%
Селен 32.7µg 1.3µg 57%
Медь 0.535mg 0.061mg 53%
Железо 3.94mg 0.56mg 42%
Витамин B3 6.02mg 0.437mg 35%
Фосфор 285mg 41mg 35%
Марганец 1.002mg 0.264mg 32%
Витамин C 0mg 28.2mg 31%
Крахмал 69.88g 29%
Витамин B1 0.413mg 0.095mg 27%
Углеводы 75.12g 3.81g 24%
Магний 119mg 18mg 24%
Витамин B6 0.372mg 0.07mg 23%
Витамин B5 1.267mg 0.159mg 22%
Цинк 2.63mg 0.39mg 20%
Белки 10.75g 1.14g 19%
Калорийность 382kcal 22kcal 18%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 0.33g 15%
Витамин B9 42µg 99µg 14%
Кальций 14mg 100mg 9%
Витамин A 82µg 9%
Витамин B2 0.073mg 0.146mg 6%
Жиры 4.25g 0.72g 5%
Холин 25.3mg 5%
Клетчатка 3.5g 2.5g 4%
Витамин E 0.11mg 0.48mg 2%
Насыщенные жиры 0.536g 0.11g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.924g 0.05g 2%
Калий 224mg 261mg 1%
Чистые углеводы 71.62g 1.31g N/A
Сахар 1.66g 0.84g N/A
Натрий 4mg 7mg 0%
Транс-жиры 0.002g 0g N/A
Триптофан 0.17mg 0%
Треонин 0.354mg 0%
Изолейцин 0.473mg 0%
Лейцин 1.537mg 0%
Лизин 0.144mg 0%
Метионин 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0%
Валин 0.584mg 0%
Гистидин 0.257mg 0%
0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +843%
Содержит больше ЖирыЖиры +490.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1871.7%
Содержит больше ДругоеДругое +53.2%
Содержит больше ВодаВода +978.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1748%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +693.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.