Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшеничная мука и Кудрявая капуста

Сравнить

Инфографика

Пшеничная мука vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +340.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +738.3%
Содержит больше МедьМедь +1063%
Содержит больше ЦинкЦинк +1152.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +1040%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.5%
Содержит больше МарганецМарганец +52.3%
Содержит больше СеленСелен +2415.4%
Содержит больше КальцийКальций +1557.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~213mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +664.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +711.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +374.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +125.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1954.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +78.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +54537.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +207.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеничная мука Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин K 0.8µg 437.1µg 364%
Селен 32.7µg 1.3µg 57%
Медь 0.535mg 0.046mg 54%
Железо 3.94mg 0.47mg 43%
Витамин C 0mg 35.3mg 39%
Фосфор 285mg 25mg 37%
Витамин B3 6.02mg 0.742mg 33%
Витамин B1 0.413mg 0.054mg 30%
Крахмал 69.88g 29%
Витамин A 251µg 28%
Углеводы 75.12g 5.42g 23%
Кальций 14mg 232mg 22%
Магний 119mg 27mg 22%
Витамин B9 42µg 129µg 22%
Цинк 2.63mg 0.21mg 22%
Витамин B5 1.267mg 0.267mg 20%
Калорийность 382kcal 32kcal 18%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 0.201g 16%
Витамин B6 0.372mg 0.165mg 16%
Марганец 1.002mg 0.658mg 15%
Белки 10.75g 3.02g 15%
Витамин E 0.11mg 2.26mg 14%
Жиры 4.25g 0.61g 6%
Холин 23.2mg 4%
Витамин B2 0.073mg 0.13mg 4%
Клетчатка 3.5g 4g 2%
Насыщенные жиры 0.536g 0.055g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.924g 0.03g 2%
Натрий 4mg 17mg 1%
Чистые углеводы 71.62g 1.42g N/A
Калий 224mg 213mg 0%
Сахар 1.66g 0.46g N/A
Транс-жиры 0.002g 0g N/A
Триптофан 0.17mg 0.031mg 0%
Треонин 0.354mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.473mg 0.1mg 0%
Лейцин 1.537mg 0.151mg 0%
Лизин 0.144mg 0.117mg 0%
Метионин 0.319mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0.087mg 0%
Валин 0.584mg 0.12mg 0%
Гистидин 0.257mg 0.047mg 0%
0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше БелкиБелки +256%
Содержит больше ЖирыЖиры +596.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1286%
Содержит больше ВодаВода +933.7%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.33г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2980%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1202.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.