Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшеничная мука и Рапини

Сравнить

Инфографика

Пшеничная мука vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +440.9%
Содержит больше КалийКалий +14.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +84.1%
Содержит больше МедьМедь +1173.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +241.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +290.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.9%
Содержит больше МарганецМарганец +153.7%
Содержит больше СеленСелен +3170%
Содержит больше КальцийКальций +671.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +154.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +393%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +293.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +117.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1372.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +76.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +27900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +97.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеничная мука Рапини DV% diff.
Витамин K 0.8µg 224µg 186%
Селен 32.7µg 1µg 58%
Медь 0.535mg 0.042mg 55%
Витамин B3 6.02mg 1.221mg 30%
Фосфор 285mg 73mg 30%
Крахмал 69.88g 29%
Марганец 1.002mg 0.395mg 26%
Углеводы 75.12g 2.85g 24%
Магний 119mg 22mg 23%
Железо 3.94mg 2.14mg 23%
Витамин C 0mg 20.2mg 22%
Витамин B1 0.413mg 0.162mg 21%
Витамин B5 1.267mg 0.322mg 19%
Калорийность 382kcal 22kcal 18%
Цинк 2.63mg 0.77mg 17%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 0.13g 17%
Витамин A 131µg 15%
Белки 10.75g 3.17g 15%
Витамин B6 0.372mg 0.171mg 15%
Витамин B9 42µg 83µg 10%
Витамин E 0.11mg 1.62mg 10%
Кальций 14mg 108mg 9%
Жиры 4.25g 0.49g 6%
Витамин B2 0.073mg 0.129mg 4%
Клетчатка 3.5g 2.7g 3%
Холин 18.3mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.924g 0.026g 2%
Насыщенные жиры 0.536g 0.05g 2%
Калий 224mg 196mg 1%
Натрий 4mg 33mg 1%
Чистые углеводы 71.62g 0.15g N/A
Сахар 1.66g 0.38g N/A
Транс-жиры 0.002g 0g N/A
Триптофан 0.17mg 0.043mg 0%
Треонин 0.354mg 0.106mg 0%
Изолейцин 0.473mg 0.104mg 0%
Лейцин 1.537mg 0.17mg 0%
Лизин 0.144mg 0.198mg 0%
Метионин 0.319mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0.128mg 0%
Валин 0.584mg 0.153mg 0%
Гистидин 0.257mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0g 0.17g 0%
0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше БелкиБелки +239.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +767.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2535.8%
Содержит больше ДругоеДругое +28.7%
Содержит больше ВодаВода +967.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3453.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1913.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98% 2%
Крахмал: 69.88 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 1.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.11 г
Галактоза: 0 г
29% 26% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +172.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1160%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.