Пшеничная мука или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пшеничная мука и тыквенное семечко
- Тыквенное семечко и пшеничная мука содержат примерно одинаковое количество калорий. Тыквенное семечко содержат 446 калорий, а пшеничная мука содержит 382 калорий.
- Пшеничная мука имеет больше витамина B3, витамина B1, фосфора, витамина B6, витамина B5 и марганца; однако, тыквенное семечко богаты цинком, клетчаткой, магнием и калием.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в цинке на 70% выше, чем пшеничная мука.
- Тыквенное семечко имеют в 23 раз меньше витамина B5, чем пшеничная мука. Пшеничная мука имеет 1.267 мг витамина B5, в то время как тыквенное семечко имеют 0.056 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Millet flour и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +209.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +102% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +120.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +292.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +310.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +29% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +291.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1114.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2004.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2162.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +905.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 2.63mg | 10.3mg | 70% |
| Клетчатка | 3.5g | 18.4g | 60% |
| Селен | 32.7µg | 59% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 8.844g | 42% |
| Витамин B3 | 6.02mg | 0.286mg | 36% |
| Магний | 119mg | 262mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.034mg | 32% |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Фосфор | 285mg | 92mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.037mg | 26% |
| Витамин B5 | 1.267mg | 0.056mg | 24% |
| Жиры | 4.25g | 19.4g | 23% |
| Марганец | 1.002mg | 0.496mg | 22% |
| Калий | 224mg | 919mg | 20% |
| Медь | 0.535mg | 0.69mg | 17% |
| Белки | 10.75g | 18.55g | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 3.67g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 6.032g | 13% |
| Витамин B9 | 42µg | 9µg | 8% |
| Железо | 3.94mg | 3.31mg | 8% |
| Углеводы | 75.12g | 53.75g | 7% |
| Кальций | 14mg | 55mg | 4% |
| Калорийность | 382kcal | 446kcal | 3% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.052mg | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Натрий | 4mg | 18mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 71.62g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Триптофан | 0.17mg | 0.326mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.683mg | 0% |
| Изолейцин | 0.473mg | 0.956mg | 0% |
| Лейцин | 1.537mg | 1.572mg | 0% |
| Лизин | 0.144mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.417mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0.924mg | 0% |
| Валин | 0.584mg | 1.491mg | 0% |
| Гистидин | 0.257mg | 0.515mg | 0% |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +92.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +72.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +356.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +214% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +552.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +237.8% |
