Пшено или плюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пшено и плюшка
- Плюшка содержит больше калорий, чем пшено. В то время как плюшка содержит 452 калорий, пшено содержит только 378 калорий.
- Пшено имеет больше меди, марганца, клетчатки, витамина B6, магния, фосфора, железа и витамина B1, однако плюшка содержит больше селена.
- Пшено покрывает вашу дневную потребность в меди на 76% выше, чем плюшка.
- Плюшка содержит в 10 раз меньше витамина B6, чем пшено. Пшено содержит 0.384 мг витамина B6, в то время как плюшка содержит 0.038 мг.
- Пшено имеет меньше насыщенных жиров.
- Пшено имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Millet, raw и Cinnamon buns, frosted (includes honey buns).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +714.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +91.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +119.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1109.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +217% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +117.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +458.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2187.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +381.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +99.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +110.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +96.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +151.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +910.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2200% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1588.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.75mg | 0.062mg | 76% |
| Марганец | 1.632mg | 0.292mg | 58% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 12.649g | 54% |
| Жиры | 4.22g | 26.61g | 34% |
| Клетчатка | 8.5g | 1.2g | 29% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.038mg | 27% |
| Магний | 114mg | 14mg | 24% |
| Фосфор | 285mg | 131mg | 22% |
| Железо | 3.01mg | 1.37mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 8.723g | 20% |
| Селен | 2.7µg | 13µg | 19% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.211mg | 18% |
| Кальций | 8mg | 183mg | 18% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 2.404mg | 14% |
| Натрий | 5mg | 305mg | 13% |
| Белки | 11.02g | 4.45g | 13% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.138mg | 12% |
| Витамин K | 0.9µg | 15.2µg | 12% |
| Цинк | 1.68mg | 0.53mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 3.676g | 10% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.337mg | 10% |
| Углеводы | 72.85g | 48.6g | 8% |
| Крахмал | 16.39g | 7% | |
| Витамин E | 0.05mg | 1.15mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Калорийность | 378kcal | 452kcal | 4% |
| Витамин B9 | 85µg | 72µg | 3% |
| Калий | 195mg | 102mg | 3% |
| Холин | 10.6mg | 2% | |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Фруктоза | 1.11g | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 64.35g | 47.4g | N/A |
| Сахар | 25.7g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.295g | N/A | |
| Триптофан | 0.119mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 0.176mg | 0% |
| Изолейцин | 0.465mg | 0.226mg | 0% |
| Лейцин | 1.4mg | 0.41mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.104mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.264mg | 0% |
| Валин | 0.578mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 0.236mg | 0.126mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.002g | N/A | |
| 0.225g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.352g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +147.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +49.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +138.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +530.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +118.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1028.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +72.3% |