Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Пшеничная мука

Пшено или пшеничная мука - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Пшеничная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Содержит больше МедьМедь +40.2%
Содержит больше МарганецМарганец +62.9%
Содержит больше КальцийКальций +75%
Содержит больше КалийКалий +14.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +56.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше СеленСелен +1111.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~119mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~285mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +297.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +12.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +102.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +120%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.413mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.372mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Пшеничная мука DV% diff.
Селен 2.7µg 32.7µg 55%
Крахмал 69.88g 29%
Марганец 1.632mg 1.002mg 27%
Медь 0.75mg 0.535mg 24%
Клетчатка 8.5g 3.5g 20%
Витамин B2 0.29mg 0.073mg 17%
Железо 3.01mg 3.94mg 12%
Витамин B9 85µg 42µg 11%
Цинк 1.68mg 2.63mg 9%
Витамин B5 0.848mg 1.267mg 8%
Витамин B3 4.72mg 6.02mg 8%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 2.618g 3%
Калий 195mg 224mg 1%
Кальций 8mg 14mg 1%
Магний 114mg 119mg 1%
Витамин B6 0.384mg 0.372mg 1%
Углеводы 72.85g 75.12g 1%
Белки 11.02g 10.75g 1%
Насыщенные жиры 0.723g 0.536g 1%
Витамин B1 0.421mg 0.413mg 1%
Калорийность 378kcal 382kcal 0%
Жиры 4.22g 4.25g 0%
Чистые углеводы 64.35g 71.62g N/A
Сахар 1.66g N/A
Фосфор 285mg 285mg 0%
Натрий 5mg 4mg 0%
Витамин E 0.05mg 0.11mg 0%
Витамин K 0.9µg 0.8µg 0%
Транс-жиры 0.002g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.924g 0%
Триптофан 0.119mg 0.17mg 0%
Треонин 0.353mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.473mg 0%
Лейцин 1.4mg 1.537mg 0%
Лизин 0.212mg 0.144mg 0%
Метионин 0.221mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.675mg 0%
Валин 0.578mg 0.584mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.257mg 0%
0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше ДругоеДругое +167.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~10.75g
Одинаковое количество вещества Жиры ~4.25g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~75.12g
Одинаковое количество вещества Вода ~8.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +22.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.