Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Гречка

Сравнить продукты Пшено и гречка

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 0.9% 5.5% 24% 54% 25% 43% 0.26% 35% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Содержит больше ЦинкЦинк +49.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +42.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +15.9%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Содержит больше КалийКалий +41.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27%
Содержит больше МарганецМарганец +48.2%
Содержит больше СеленСелен +144.4%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.146mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0.4% 0% 27% 19% 25% 10% 25% 0% 0.75% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +165%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +110.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +35.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +350%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +109.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +533.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Гречка DV% diff.
Клетчатка 1.3g 2.7g 6%
Марганец 0.272mg 0.403mg 6%
Витамин B1 0.106mg 0.04mg 6%
Фосфор 100mg 70mg 4%
Витамин B5 0.171mg 0.359mg 4%
Цинк 0.91mg 0.61mg 3%
Витамин B2 0.082mg 0.039mg 3%
Магний 44mg 51mg 2%
Железо 0.63mg 0.8mg 2%
Медь 0.161mg 0.146mg 2%
Селен 0.9µg 2.2µg 2%
Витамин B3 1.33mg 0.94mg 2%
Витамин B6 0.108mg 0.077mg 2%
Холин 11.2mg 20.1mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.188g 2%
Калорийность 119kcal 92kcal 1%
Жиры 1g 0.62g 1%
Углеводы 23.67g 19.94g 1%
Калий 62mg 88mg 1%
Витамин K 0.3µg 1.9µg 1%
Витамин B9 19µg 14µg 1%
Белки 3.51g 3.38g 0%
Чистые углеводы 22.37g 17.24g N/A
Кальций 3mg 7mg 0%
Сахар 0.13g 0.9g N/A
Натрий 2mg 4mg 0%
Витамин E 0.02mg 0.09mg 0%
Насыщенные жиры 0.172g 0.134g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.184g 0.188g 0%
Триптофан 0.038mg 0.049mg 0%
Треонин 0.113mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.148mg 0.127mg 0%
Лейцин 0.446mg 0.212mg 0%
Лизин 0.067mg 0.172mg 0%
Метионин 0.07mg 0.044mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.133mg 0%
Валин 0.184mg 0.173mg 0%
Гистидин 0.075mg 0.079mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше ЖирыЖиры +61.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.38g
Одинаковое количество вещества Вода ~75.63g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.43г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +170.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.188g

Другие также сравнивают

Пшено
Пшено vs Коричневый рис
Коричневый рис
Пшено
Пшено vs Овёс посевной
Овёс посевной
Пшено
Пшено vs Рис
Рис
Гречка
Гречка vs Теф
Теф
Гречка
Гречка vs Пшеница
Пшеница
Гречка
Гречка vs Овсяная каша
Овсяная каша

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.