Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшено и Зерновые культуры

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Зерновые культуры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 0.9% 5.5% 24% 54% 25% 43% 0.26% 35% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Содержит больше МагнийМагний +131.6%
Содержит больше МедьМедь +17.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит больше КалийКалий +69.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5306.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +735.2%
Содержит больше МарганецМарганец +190.4%
Содержит больше СеленСелен +600%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 27% 19% 25% 10% 25% 0% 0.75% 14% 6.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5832.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +4619.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2127.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +32.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +5442.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Зерновые культуры DV% diff.
Витамин B1 0.106mg 6.288mg 515%
Витамин B6 0.108mg 5.986mg 452%
Железо 0.63mg 34.06mg 418%
Витамин B2 0.082mg 3.87mg 291%
Витамин B3 1.33mg 29.62mg 177%
Витамин A 0µg 814µg 90%
Цинк 0.91mg 7.6mg 61%
Витамин C 0mg 38.5mg 43%
Натрий 2mg 795mg 34%
Марганец 0.272mg 0.79mg 23%
Углеводы 23.67g 86.85g 21%
Калорийность 119kcal 378kcal 13%
Селен 0.9µg 6.3µg 10%
Магний 44mg 19mg 6%
Витамин B9 19µg 5%
Белки 3.51g 6.06g 5%
Медь 0.161mg 0.137mg 3%
Фосфор 100mg 77mg 3%
Холин 11.2mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.354g 1%
Калий 62mg 105mg 1%
Витамин B5 0.171mg 0.226mg 1%
Кальций 3mg 10mg 1%
Жиры 1g 1.08g 0%
Чистые углеводы 22.37g 85.45g N/A
Сахар 0.13g 10.35g N/A
Клетчатка 1.3g 1.4g 0%
Витамин E 0.02mg 0.08mg 0%
Витамин K 0.3µg 0µg 0%
Насыщенные жиры 0.172g 0.26g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.184g 0.204g 0%
Триптофан 0.038mg 0.066mg 0%
Треонин 0.113mg 0.241mg 0%
Изолейцин 0.148mg 0.26mg 0%
Лейцин 0.446mg 0.767mg 0%
Лизин 0.067mg 0.113mg 0%
Метионин 0.07mg 0.13mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.365mg 0%
Валин 0.184mg 0.344mg 0%
Гистидин 0.075mg 0.162mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше ВодаВода +1789.2%
Содержит больше БелкиБелки +72.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +266.9%
Содержит больше ДругоеДругое +443.9%
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +43.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.