Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Compare
  6. Пшено vs. Кускус (кулинария)

Пшено или Кускус (кулинария) — Сравнение Питательности

Сравнить
Пшено
vs
Кускус (кулинария)

Инфографика

Пшено vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Пшено
Пшено
8
:
2
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Содержит больше Железо +65.8%
Содержит больше Магний +450%
Содержит больше Фосфор +354.5%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +250%
Содержит больше Медь +292.7%
Содержит больше Марганец +223.8%
Содержит больше Кальций +166.7%
Содержит больше Селен +2955.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 58
Пшено
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 24% 32% 43% 6% 1% 25% 54% 36% 5%
Кускус (кулинария)
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Содержит больше Железо +65.8%
Содержит больше Магний +450%
Содержит больше Фосфор +354.5%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +250%
Содержит больше Медь +292.7%
Содержит больше Марганец +223.8%
Содержит больше Кальций +166.7%
Содержит больше Селен +2955.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 58

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Пшено
Пшено
7
:
2
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +68.3%
Содержит больше Витамин B2 +203.7%
Содержит больше Витамин B3 +35.3%
Содержит больше Витамин B6 +111.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +26.7%
Содержит больше Витамин K +200%
Содержит больше Витамин E +550%
Содержит больше Витамин B5 +117%
Пшено
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 27% 19% 25% 11% 25% 15% 0% 1%
Кускус (кулинария)
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +68.3%
Содержит больше Витамин B2 +203.7%
Содержит больше Витамин B3 +35.3%
Содержит больше Витамин B6 +111.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +26.7%
Содержит больше Витамин K +200%
Содержит больше Витамин E +550%
Содержит больше Витамин B5 +117%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Пшено
Пшено
3
:
2
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Содержит больше Жиры +525%
Содержит больше Другое +57.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 3.79
Одинаковое количество вещества Углеводы - 23.22
Одинаковое количество вещества Вода - 72.57
Пшено
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Кускус (кулинария)
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше Жиры +525%
Содержит больше Другое +57.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 3.79
Одинаковое количество вещества Углеводы - 23.22
Одинаковое количество вещества Вода - 72.57

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Пшено
Пшено
2
:
1
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +736.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +693.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.1%
Пшено
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: 0.508 г
Кускус (кулинария)
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: 0.064 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +736.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +693.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Кускус (кулинария)
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Кускус (кулинария) Мнение
22.37g 21.82g Пшено
Белки 3.51g 3.79g Кускус (кулинария)
Жиры 1g 0.16g Пшено
Углеводы 23.67g 23.22g Пшено
Калорийность 119kcal 112kcal Пшено
Сахар 0.13g 0.1g Кускус (кулинария)
Клетчатка 1.3g 1.4g Кускус (кулинария)
Кальций 3mg 8mg Кускус (кулинария)
Железо 0.63mg 0.38mg Пшено
Магний 44mg 8mg Пшено
Фосфор 100mg 22mg Пшено
Калий 62mg 58mg Пшено
Натрий 2mg 5mg Пшено
Цинк 0.91mg 0.26mg Пшено
Медь 0.161mg 0.041mg Пшено
Марганец 0.272mg 0.084mg Пшено
Селен 0.9µg 27.5µg Кускус (кулинария)
Витамин A 3IU 0IU Пшено
Витамин E 0.02mg 0.13mg Кускус (кулинария)
Витамин B1 0.106mg 0.063mg Пшено
Витамин B2 0.082mg 0.027mg Пшено
Витамин B3 1.33mg 0.983mg Пшено
Витамин B5 0.171mg 0.371mg Кускус (кулинария)
Витамин B6 0.108mg 0.051mg Пшено
Витамин B9, общий 19µg 15µg Пшено
Витамин K 0.3µg 0.1µg Пшено
Триптофан 0.038mg 0.049mg Кускус (кулинария)
Треонин 0.113mg 0.1mg Пшено
Изолейцин 0.148mg 0.147mg Пшено
Лейцин 0.446mg 0.259mg Пшено
Лизин 0.067mg 0.073mg Кускус (кулинария)
Метионин 0.07mg 0.059mg Пшено
Фенилаланин 0.185mg 0.184mg Пшено
Валин 0.184mg 0.162mg Пшено
Гистидин 0.075mg 0.077mg Кускус (кулинария)
Насыщенные жиры 0.172g 0.029g Кускус (кулинария)
Мононенасыщенные жиры 0.184g 0.022g Пшено
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.064g Пшено

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Кускус (кулинария)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Пшено
Пшено vs Коричневый рис
Коричневый рис
Пшено
Пшено vs Овёс посевной
Овёс посевной
Пшено
Пшено vs Рис
Рис
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Отруби сырые
Отруби сырые
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Коричневый рис
Коричневый рис
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Овёс посевной
Овёс посевной

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Пшено
7%
Кускус (кулинария)
Итоговая оценка минералов
22%
Пшено
22%
Кускус (кулинария)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.03g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.143g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кускус (кулинария)
Гликемический индекс продукта Кускус (кулинария) ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.