Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшено и Люпин Фасоль

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Люпин Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Кальций +1600%
Содержит больше Железо +90.5%
Содержит больше Магний +22.7%
Содержит больше Фосфор +28%
Содержит больше Калий +295.2%
Содержит больше Цинк +51.6%
Содержит больше Медь +43.5%
Содержит больше Марганец +148.5%
Содержит больше Селен +188.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 24% 32% 43% 6% 1% 25% 54% 36% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 45% 39% 55% 22% 1% 38% 77% 89% 15%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Кальций +1600%
Содержит больше Железо +90.5%
Содержит больше Магний +22.7%
Содержит больше Фосфор +28%
Содержит больше Калий +295.2%
Содержит больше Цинк +51.6%
Содержит больше Медь +43.5%
Содержит больше Марганец +148.5%
Содержит больше Селен +188.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +54.7%
Содержит больше Витамин B3 +168.7%
Содержит больше Витамин B6 +1100%
Содержит больше Витамин A +133.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +26.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +210.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.188
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 27% 19% 25% 11% 25% 15% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 4% 34% 13% 10% 12% 3% 45% 0% 0%
Содержит больше Витамин B2 +54.7%
Содержит больше Витамин B3 +168.7%
Содержит больше Витамин B6 +1100%
Содержит больше Витамин A +133.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +26.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +210.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.188

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +139.6%
Содержит больше Белки +343.6%
Содержит больше Жиры +192%
Содержит больше Другое +34.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 71.08
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
16% 3% 10% 71%
Белки: 15.57 г
Жиры: 2.92 г
Углеводы: 9.88 г
Вода: 71.08 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Углеводы +139.6%
Содержит больше Белки +343.6%
Содержит больше Жиры +192%
Содержит больше Другое +34.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 71.08

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -50.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +541.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +43.7%
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: 0.508 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: 0.346 г
Мононенасыщенные жиры: 1.18 г
Полиненасыщенные жиры: 0.73 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -50.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +541.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +43.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Люпин Фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Люпин Фасоль Мнение
22.37g 7.08g Пшено
Белки 3.51g 15.57g Люпин Фасоль
Жиры 1g 2.92g Люпин Фасоль
Углеводы 23.67g 9.88g Пшено
Калорийность 119kcal 119kcal
Сахар 0.13g Люпин Фасоль
Клетчатка 1.3g 2.8g Люпин Фасоль
Кальций 3mg 51mg Люпин Фасоль
Железо 0.63mg 1.2mg Люпин Фасоль
Магний 44mg 54mg Люпин Фасоль
Фосфор 100mg 128mg Люпин Фасоль
Калий 62mg 245mg Люпин Фасоль
Натрий 2mg 4mg Пшено
Цинк 0.91mg 1.38mg Люпин Фасоль
Медь 0.161mg 0.231mg Люпин Фасоль
Марганец 0.272mg 0.676mg Люпин Фасоль
Селен 0.9µg 2.6µg Люпин Фасоль
Витамин A 3IU 7IU Люпин Фасоль
Витамин E 0.02mg Пшено
Витамин C 0mg 1.1mg Люпин Фасоль
Витамин B1 0.106mg 0.134mg Люпин Фасоль
Витамин B2 0.082mg 0.053mg Пшено
Витамин B3 1.33mg 0.495mg Пшено
Витамин B5 0.171mg 0.188mg Люпин Фасоль
Витамин B6 0.108mg 0.009mg Пшено
Витамин B9, общий 19µg 59µg Люпин Фасоль
Витамин K 0.3µg Пшено
Триптофан 0.038mg 0.125mg Люпин Фасоль
Треонин 0.113mg 0.573mg Люпин Фасоль
Изолейцин 0.148mg 0.695mg Люпин Фасоль
Лейцин 0.446mg 1.181mg Люпин Фасоль
Лизин 0.067mg 0.832mg Люпин Фасоль
Метионин 0.07mg 0.11mg Люпин Фасоль
Фенилаланин 0.185mg 0.618mg Люпин Фасоль
Валин 0.184mg 0.65mg Люпин Фасоль
Гистидин 0.075mg 0.443mg Люпин Фасоль
Насыщенные жиры 0.172g 0.346g Пшено
Мононенасыщенные жиры 0.184g 1.18g Люпин Фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.73g Люпин Фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Люпин Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Пшено
10%
Люпин Фасоль
Итоговая оценка минералов
22%
Пшено
39%
Люпин Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.174g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $1.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Люпин Фасоль
Люпин Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.13g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Люпин Фасоль
Гликемический индекс продукта Люпин Фасоль ниже (Разница - 71)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Люпин Фасоль
Продукт Люпин Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients
  2. Люпин Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.