Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшено и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 0.9% 5.5% 24% 54% 25% 43% 0.26% 35% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше МагнийМагний +69.2%
Содержит больше МедьМедь +143.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +46.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%
Содержит больше КальцийКальций +2566.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +846%
Содержит больше МарганецМарганец +105.1%
Содержит больше СеленСелен +455.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~61mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 27% 19% 25% 10% 25% 0% 0.75% 14% 6.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше ХолинХолин +138.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +145.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +162.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +127.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +85.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +168.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +33.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +131.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Овсяная каша DV% diff.
Железо 0.63mg 5.96mg 67%
Витамин A 0µg 130µg 14%
Витамин B6 0.108mg 0.29mg 14%
Витамин B1 0.106mg 0.26mg 13%
Марганец 0.272mg 0.558mg 12%
Витамин B3 1.33mg 3.025mg 11%
Медь 0.161mg 0.066mg 11%
Витамин B2 0.082mg 0.215mg 10%
Кальций 3mg 80mg 8%
Селен 0.9µg 5µg 7%
Витамин B9 19µg 44µg 6%
Углеводы 23.67g 11.67g 4%
Магний 44mg 26mg 4%
Крахмал 10.37g 4%
Витамин B5 0.171mg 0.317mg 3%
Калорийность 119kcal 68kcal 3%
Фосфор 100mg 77mg 3%
Цинк 0.91mg 0.62mg 3%
Натрий 2mg 49mg 2%
Белки 3.51g 2.37g 2%
Клетчатка 1.3g 1.7g 2%
Жиры 1g 1.36g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.426g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.184g 0.391g 1%
Холин 11.2mg 4.7mg 1%
Чистые углеводы 22.37g 9.97g N/A
Калий 62mg 61mg 0%
Сахар 0.13g 0.46g N/A
Витамин E 0.02mg 0.07mg 0%
Витамин K 0.3µg 0.4µg 0%
Транс-жиры 0.003g N/A
Насыщенные жиры 0.172g 0.226g 0%
Триптофан 0.038mg 0.04mg 0%
Треонин 0.113mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.148mg 0.105mg 0%
Лейцин 0.446mg 0.2mg 0%
Лизин 0.067mg 0.135mg 0%
Метионин 0.07mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.13mg 0%
Валин 0.184mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.075mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +48.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +102.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +36%
Содержит больше ВодаВода +17.7%
Содержит больше ДругоеДругое +39%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +112.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.