Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшено и Хумус

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Хумус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -99.5%
Содержит больше Кальций +1166.7%
Содержит больше Железо +287.3%
Содержит больше Магний +61.4%
Содержит больше Фосфор +76%
Содержит больше Калий +267.7%
Содержит больше Цинк +101.1%
Содержит больше Медь +227.3%
Содержит больше Марганец +184.2%
Содержит больше Селен +188.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 24% 32% 43% 6% 1% 25% 54% 36% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Содержит меньше Натрий -99.5%
Содержит больше Кальций +1166.7%
Содержит больше Железо +287.3%
Содержит больше Магний +61.4%
Содержит больше Фосфор +76%
Содержит больше Калий +267.7%
Содержит больше Цинк +101.1%
Содержит больше Медь +227.3%
Содержит больше Марганец +184.2%
Содержит больше Селен +188.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +28.1%
Содержит больше Витамин B3 +128.5%
Содержит больше Витамин B5 +29.5%
Содержит больше Витамин A +900%
Содержит больше Витамин B1 +69.8%
Содержит больше Витамин B6 +85.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +336.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 27% 19% 25% 11% 25% 15% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Содержит больше Витамин B2 +28.1%
Содержит больше Витамин B3 +128.5%
Содержит больше Витамин B5 +29.5%
Содержит больше Витамин A +900%
Содержит больше Витамин B1 +69.8%
Содержит больше Витамин B6 +85.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +336.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +65.6%
Содержит больше Белки +125.1%
Содержит больше Жиры +860%
Содержит больше Другое +295.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 66.59
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше Углеводы +65.6%
Содержит больше Белки +125.1%
Содержит больше Жиры +860%
Содержит больше Другое +295.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 66.59

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -88%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2095.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +611.2%
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: 0.508 г
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: 3.613 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -88%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2095.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +611.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Хумус
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Хумус Мнение
22.37g 8.29g Пшено
Белки 3.51g 7.9g Хумус
Жиры 1g 9.6g Хумус
Углеводы 23.67g 14.29g Пшено
Калорийность 119kcal 166kcal Хумус
Сахар 0.13g Хумус
Клетчатка 1.3g 6g Хумус
Кальций 3mg 38mg Хумус
Железо 0.63mg 2.44mg Хумус
Магний 44mg 71mg Хумус
Фосфор 100mg 176mg Хумус
Калий 62mg 228mg Хумус
Натрий 2mg 379mg Пшено
Цинк 0.91mg 1.83mg Хумус
Медь 0.161mg 0.527mg Хумус
Марганец 0.272mg 0.773mg Хумус
Селен 0.9µg 2.6µg Хумус
Витамин A 3IU 30IU Хумус
Витамин E 0.02mg Пшено
Витамин B1 0.106mg 0.18mg Хумус
Витамин B2 0.082mg 0.064mg Пшено
Витамин B3 1.33mg 0.582mg Пшено
Витамин B5 0.171mg 0.132mg Пшено
Витамин B6 0.108mg 0.2mg Хумус
Витамин B9, общий 19µg 83µg Хумус
Витамин K 0.3µg Пшено
Триптофан 0.038mg Пшено
Треонин 0.113mg Пшено
Изолейцин 0.148mg Пшено
Лейцин 0.446mg Пшено
Лизин 0.067mg Пшено
Метионин 0.07mg Пшено
Фенилаланин 0.185mg Пшено
Валин 0.184mg Пшено
Гистидин 0.075mg Пшено
Насыщенные жиры 0.172g 1.437g Пшено
Мононенасыщенные жиры 0.184g 4.039g Хумус
Полиненасыщенные жиры 0.508g 3.613g Хумус

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Хумус
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Пшено
16%
Хумус
Итоговая оценка минералов
22%
Пшено
64%
Хумус

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хумус
Хумус содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.13g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хумус
Гликемический индекс продукта Хумус ниже (Разница - 65)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Хумус
Продукт Хумус более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 377mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.265g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients
  2. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.