Рамбутан или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами рамбутан и лесной орех
- Лесной орех содержит больше калорий, чем рамбутан. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, рамбутан содержит только 82 калорий.
- Лесной орех превосходит рамбутан по содержанию марганца, меди, железа, витамина B1, витамина B6, фосфора, магния, клетчатки, витамина B9 и цинка.
- Лесной орех обеспечивает на 254% больше дневной нормы марганца
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс (15), чем рамбутан (59).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Rambutan, canned, syrup pack и Nuts, hazelnuts or filberts.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2228.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +418.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +1519% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1242.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +2513.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2962.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3122.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1700.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +28.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4846.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +413.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +5000% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2715% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1312.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.343mg | 6.175mg | 254% |
| Медь | 0.066mg | 1.725mg | 184% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 114% | |
| Витамин E | 15.03mg | 100% | |
| Жиры | 0.21g | 60.75g | 93% |
| Железо | 0.35mg | 4.7mg | 54% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.643mg | 53% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 53% | |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.563mg | 42% |
| Фосфор | 9mg | 290mg | 40% |
| Магний | 7mg | 163mg | 37% |
| Клетчатка | 0.9g | 9.7g | 35% |
| Белки | 0.65g | 14.95g | 29% |
| Калорийность | 82kcal | 628kcal | 27% |
| Витамин B9 | 8µg | 113µg | 26% |
| Цинк | 0.08mg | 2.45mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 20% | |
| Калий | 42mg | 680mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.018mg | 0.918mg | 18% |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Кальций | 22mg | 114mg | 9% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.113mg | 7% |
| Селен | 2.4µg | 4% | |
| Витамин B3 | 1.352mg | 1.8mg | 3% |
| Витамин C | 4.9mg | 6.3mg | 2% |
| Углеводы | 20.87g | 16.7g | 1% |
| Чистые углеводы | 19.97g | 7g | N/A |
| Сахар | 4.34g | N/A | |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Натрий | 11mg | 0mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.65 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
20.87 г
Вода:
78.04 г
Другое:
0.23 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25% |
| Содержит больше ВодаВода | +1369.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2200% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28828.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +895.7% |
