Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рамбутан или плантан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты рамбутан и плантан?

  • Плантан содержит больше калорий, чем рамбутан. В то время как плантан содержит 116 калорий, рамбутан содержит только 82 калорий.
  • Плантан имеет больше витамина A, витамина B6, калия, витамина C, магния и клетчатки чем рамбутан.
  • Плантан обеспечивает вас на 18% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем рамбутан.
  • Рамбутан содержит в 2 раз больше витамина B3, чем плантан, В то время как рамбутан содержит 1.352 мг витамина B3, плантан содержит только 0.756 мг.
  • Плантан имеет более низкий гликемический индекс (37), чем рамбутан (59).

Rambutan, canned, syrup pack и Plantains, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Рамбутан vs Плантан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 6.6% 3.7% 13% 22% 2.2% 3.9% 1.4% 45% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.6% 41% 22% 22% 3.5% 12% 0.65% 0% 7.6%
Содержит больше КальцийКальций +1000%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +357.1%
Содержит больше КалийКалий +1007.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +65.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +62.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +211.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.066mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 3.3% 5.1% 25% 1.1% 4.6% 0% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 36% 15% 2.6% 0% 12% 12% 14% 14% 55% 0% 1.8% 20% 6.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +78.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +122.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +253.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +136.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1194.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +225%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рамбутан Плантан DV% diff.
Витамин B6 0.02mg 0.24mg 17%
Марганец 0.343mg 15%
Калий 42mg 465mg 12%
Витамин C 4.9mg 10.9mg 7%
Магний 7mg 32mg 6%
Клетчатка 0.9g 2.3g 6%
Витамин A 0µg 45µg 5%
Витамин B9 8µg 26µg 5%
Витамин B5 0.018mg 0.233mg 4%
Витамин B3 1.352mg 0.756mg 4%
Углеводы 20.87g 31.15g 3%
Железо 0.35mg 0.58mg 3%
Фосфор 9mg 28mg 3%
Селен 1.4µg 3%
Витамин B1 0.013mg 0.046mg 3%
Холин 12.7mg 2%
Витамин B2 0.022mg 0.052mg 2%
Калорийность 82kcal 116kcal 2%
Кальций 22mg 2mg 2%
Витамин E 0.13mg 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Белки 0.65g 0.79g 0%
Жиры 0.21g 0.18g 0%
Чистые углеводы 19.97g 28.85g N/A
Сахар 14g N/A
Медь 0.066mg 0.066mg 0%
Цинк 0.08mg 0.13mg 0%
Натрий 11mg 5mg 0%
Насыщенные жиры 0.069g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.033g 0%
Триптофан 0.009mg 0%
Треонин 0.021mg 0%
Изолейцин 0.022mg 0%
Лейцин 0.036mg 0%
Лизин 0.037mg 0%
Метионин 0.01mg 0%
Фенилаланин 0.027mg 0%
Валин 0.028mg 0%
Гистидин 0.039mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 78%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 20.87 г
Вода: 78.04 г
Другое: 0.23 г
31% 67%
Белки: 0.79 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 31.15 г
Вода: 67.3 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше ЖирыЖиры +16.7%
Содержит больше ВодаВода +16%
Содержит больше БелкиБелки +21.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +49.3%
Содержит больше ДругоеДругое +152.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рамбутан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients
  2. Плантан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.