Рамбутан или плантан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рамбутан и плантан?
- Плантан содержит больше калорий, чем рамбутан. В то время как плантан содержит 116 калорий, рамбутан содержит только 82 калорий.
- Плантан имеет больше витамина A, витамина B6, калия, витамина C, магния и клетчатки чем рамбутан.
- Плантан обеспечивает вас на 18% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем рамбутан.
- Рамбутан содержит в 2 раз больше витамина B3, чем плантан, В то время как рамбутан содержит 1.352 мг витамина B3, плантан содержит только 0.756 мг.
- Плантан имеет более низкий гликемический индекс (37), чем рамбутан (59).
Rambutan, canned, syrup pack и Plantains, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +357.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +1007.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +65.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +211.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +122.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +253.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1194.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +225% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.24mg | 17% |
| Марганец | 0.343mg | 15% | |
| Калий | 42mg | 465mg | 12% |
| Витамин C | 4.9mg | 10.9mg | 7% |
| Магний | 7mg | 32mg | 6% |
| Клетчатка | 0.9g | 2.3g | 6% |
| Витамин A | 0µg | 45µg | 5% |
| Витамин B9 | 8µg | 26µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.018mg | 0.233mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.352mg | 0.756mg | 4% |
| Углеводы | 20.87g | 31.15g | 3% |
| Железо | 0.35mg | 0.58mg | 3% |
| Фосфор | 9mg | 28mg | 3% |
| Селен | 1.4µg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.046mg | 3% |
| Холин | 12.7mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.052mg | 2% |
| Калорийность | 82kcal | 116kcal | 2% |
| Кальций | 22mg | 2mg | 2% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Белки | 0.65g | 0.79g | 0% |
| Жиры | 0.21g | 0.18g | 0% |
| Чистые углеводы | 19.97g | 28.85g | N/A |
| Сахар | 14g | N/A | |
| Медь | 0.066mg | 0.066mg | 0% |
| Цинк | 0.08mg | 0.13mg | 0% |
| Натрий | 11mg | 5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.069g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.033g | 0% | |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.021mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.022mg | 0% | |
| Лейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лизин | 0.037mg | 0% | |
| Метионин | 0.01mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0% | |
| Валин | 0.028mg | 0% | |
| Гистидин | 0.039mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +16% |
| Содержит больше БелкиБелки | +21.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +49.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +152.2% |
