Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рамбутан или эндивий (Цикорий салатный) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами рамбутан и эндивий (Цикорий салатный)

  • Рамбутан содержит больше калорий, чем эндивий (Цикорий салатный) . Рамбутан содержит 82 калорий, в то время как эндивий (Цикорий салатный) содержит 17 калорий.
  • Рамбутан имеет больше витамина B3, однако эндивий (Цикорий салатный) имеет больше витамина A, витамина B9, витамина B5, клетчатки, калия, цинка, железа и витамина B1.
  • Эндивий (Цикорий салатный) обеспечивает вас на 43% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем рамбутан.
  • Эндивий (Цикорий салатный) имеет в 3 раз меньше витамина B3, чем рамбутан. Рамбутан имеет 1.352 мг витамина B3, в то время как эндивий (Цикорий салатный) имеет 0.4 мг.
  • Рамбутан имеет более высокий гликемический индекс, чем эндивий (Цикорий салатный) .

Типы продуктов, используемые в этой статье: Rambutan, canned, syrup pack и Endive, raw.

Инфографика

Рамбутан vs Эндивий (Цикорий салатный)  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 6.6% 3.7% 13% 22% 2.2% 3.9% 1.4% 45% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +114.3%
Содержит больше КальцийКальций +136.4%
Содержит больше КалийКалий +647.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +137.1%
Содержит больше МедьМедь +50%
Содержит больше ЦинкЦинк +887.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +211.1%
Содержит больше МарганецМарганец +22.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 3.3% 5.1% 25% 1.1% 4.6% 0% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +238%
Содержит больше Витамин CВитамин C +32.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +515.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +240.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +4900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1675%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.02mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рамбутан Эндивий (Цикорий салатный) DV% diff.
Витамин K 231µg 193%
Витамин B9 8µg 142µg 34%
Витамин B5 0.018mg 0.9mg 18%
Витамин A 0µg 108µg 12%
Клетчатка 0.9g 3.1g 9%
Калий 42mg 314mg 8%
Витамин B1 0.013mg 0.08mg 6%
Углеводы 20.87g 3.35g 6%
Витамин B3 1.352mg 0.4mg 6%
Железо 0.35mg 0.83mg 6%
Цинк 0.08mg 0.79mg 6%
Витамин B2 0.022mg 0.075mg 4%
Медь 0.066mg 0.099mg 4%
Холин 16.8mg 3%
Марганец 0.343mg 0.42mg 3%
Витамин E 0.44mg 3%
Калорийность 82kcal 17kcal 3%
Кальций 22mg 52mg 3%
Фосфор 9mg 28mg 3%
Магний 7mg 15mg 2%
Витамин C 4.9mg 6.5mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.087g 1%
Белки 0.65g 1.25g 1%
Жиры 0.21g 0.2g 0%
Чистые углеводы 19.97g 0.25g N/A
Сахар 0.25g N/A
Натрий 11mg 22mg 0%
Селен 0.2µg 0%
Витамин B6 0.02mg 0.02mg 0%
Насыщенные жиры 0.048g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0%
Триптофан 0.005mg 0%
Треонин 0.05mg 0%
Изолейцин 0.072mg 0%
Лейцин 0.098mg 0%
Лизин 0.063mg 0%
Метионин 0.014mg 0%
Фенилаланин 0.053mg 0%
Валин 0.063mg 0%
Гистидин 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 78%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 20.87 г
Вода: 78.04 г
Другое: 0.23 г
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +523%
Содержит больше БелкиБелки +92.3%
Содержит больше ВодаВода +20.2%
Содержит больше ДругоеДругое +513%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.2g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рамбутан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients
  2. Эндивий (Цикорий салатный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.