Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рапини и Листья амаранта

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Листья амаранта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 65% 54% 87% 54% 25% 21% 2.6% 115% 4.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +46%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше КальцийКальций +99.1%
Содержит больше КалийКалий +211.7%
Содержит больше МедьМедь +285.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -39.4%
Содержит больше МарганецМарганец +124.1%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.32mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 144% 49% 0% 0% 6.8% 36% 12% 3.8% 44% 0% 2850% 64% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +500%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +85.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +403.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +114.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +11.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +408.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~85µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Листья амаранта DV% diff.
Витамин K 224µg 1140µg 763%
Витамин C 20.2mg 43.3mg 26%
Марганец 0.395mg 0.885mg 21%
Медь 0.042mg 0.162mg 13%
Калий 196mg 611mg 12%
Витамин B1 0.162mg 0.027mg 11%
Витамин E 1.62mg 11%
Клетчатка 2.7g 11%
Кальций 108mg 215mg 11%
Магний 22mg 55mg 8%
Витамин B5 0.322mg 0.064mg 5%
Витамин B3 1.221mg 0.658mg 4%
Фосфор 73mg 50mg 3%
Холин 18.3mg 3%
Железо 2.14mg 2.32mg 2%
Витамин B6 0.171mg 0.192mg 2%
Витамин A 131µg 146µg 2%
Витамин B2 0.129mg 0.158mg 2%
Цинк 0.77mg 0.9mg 1%
Натрий 33mg 20mg 1%
Витамин B9 83µg 85µg 1%
Белки 3.17g 2.46g 1%
Калорийность 22kcal 23kcal 0%
Жиры 0.49g 0.33g 0%
Углеводы 2.85g 4.02g 0%
Чистые углеводы 0.15g 4.02g N/A
Сахар 0.38g N/A
Селен 1µg 0.9µg 0%
Насыщенные жиры 0.05g 0.091g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.076g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.147g 0%
Триптофан 0.043mg 0.031mg 0%
Треонин 0.106mg 0.099mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0.119mg 0%
Лейцин 0.17mg 0.195mg 0%
Лизин 0.198mg 0.127mg 0%
Метионин 0.048mg 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 0.133mg 0%
Валин 0.153mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.052mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
2% 4% 92%
Белки: 2.46 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 4.02 г
Вода: 91.69 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше БелкиБелки +28.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +48.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +41.1%
Содержит больше ДругоеДругое +59.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
29% 24% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.076 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.147 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +192.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Листья амаранта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.