Рапини или цикорий обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами рапини и цикорий обыкновенный?
- Цикорий обыкновенный содержит меньше калорий, чем рапини. В то время как цикорий обыкновенный содержит 17 калорий, рапини содержит только 22 калорий.
- Рапини богаче чем цикорий обыкновенный в витамине A, железе, витамине C, марганце, витамине B9, витамине B6, кальции, витамине B1, витамине B2 и фосфоре.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 52% лучше покрывает рапини, чем цикорий обыкновенный
- Рапини имеет в 9 раз больше железа, чем цикорий обыкновенный. В то время как рапини имеет 2.14 мг железа, цикорий обыкновенный имеет только 0.24 мг.
- Цикорий обыкновенный имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Broccoli raab, raw и Chicory, witloof, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +120% |
| Содержит больше КальцийКальций | +468.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +791.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +381.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +180.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +295% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +621.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +161.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +377.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +663.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +122.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +307.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +124.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 187% | |
| Железо | 2.14mg | 0.24mg | 24% |
| Витамин C | 20.2mg | 2.8mg | 19% |
| Витамин A | 131µg | 1µg | 14% |
| Марганец | 0.395mg | 0.1mg | 13% |
| Витамин B9 | 83µg | 37µg | 12% |
| Витамин E | 1.62mg | 11% | |
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.042mg | 10% |
| Кальций | 108mg | 19mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.162mg | 0.062mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.027mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.221mg | 0.16mg | 7% |
| Фосфор | 73mg | 26mg | 7% |
| Цинк | 0.77mg | 0.16mg | 6% |
| Белки | 3.17g | 0.9g | 5% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.145mg | 4% |
| Магний | 22mg | 10mg | 3% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Клетчатка | 2.7g | 3.1g | 2% |
| Натрий | 33mg | 2mg | 1% |
| Селен | 1µg | 0.2µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.044g | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.1g | 1% |
| Медь | 0.042mg | 0.051mg | 1% |
| Калорийность | 22kcal | 17kcal | 0% |
| Углеводы | 2.85g | 4g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.15g | 0.9g | N/A |
| Калий | 196mg | 211mg | 0% |
| Сахар | 0.38g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.024g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.002g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.016mg | 0% |
| Треонин | 0.106mg | 0.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 0.054mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 0.198mg | 0.035mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.005mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0.022mg | 0% |
| Валин | 0.153mg | 0.041mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.015mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
4 г
Вода:
94.52 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +252.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +390% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +95.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +40.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.044 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +195.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52% |
