Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рапини и Листья тыквы

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Листья тыквы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 12% 38% 83% 44% 5.5% 45% 1.4% 46% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +176.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +285%
Содержит больше МарганецМарганец +11.3%
Содержит больше МагнийМагний +72.7%
Содержит больше КалийКалий +122.4%
Содержит больше МедьМедь +216.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +42.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.22mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 32% 0% 0% 24% 30% 17% 2.5% 48% 0% 0% 27% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +83.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +35.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +72.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +666.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +130.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.128mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Листья тыквы DV% diff.
Витамин K 224µg 187%
Витамин B9 83µg 36µg 12%
Клетчатка 2.7g 11%
Витамин E 1.62mg 11%
Витамин C 20.2mg 11mg 10%
Медь 0.042mg 0.133mg 10%
Калий 196mg 436mg 7%
Кальций 108mg 39mg 7%
Витамин B1 0.162mg 0.094mg 6%
Витамин B5 0.322mg 0.042mg 6%
Цинк 0.77mg 0.2mg 5%
Магний 22mg 38mg 4%
Фосфор 73mg 104mg 4%
Витамин A 131µg 97µg 4%
Холин 18.3mg 3%
Витамин B6 0.171mg 0.207mg 3%
Витамин B3 1.221mg 0.92mg 2%
Марганец 0.395mg 0.355mg 2%
Железо 2.14mg 2.22mg 1%
Натрий 33mg 11mg 1%
Насыщенные жиры 0.05g 0.207g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.022g 1%
Калорийность 22kcal 19kcal 0%
Белки 3.17g 3.15g 0%
Жиры 0.49g 0.4g 0%
Углеводы 2.85g 2.33g 0%
Чистые углеводы 0.15g 2.33g N/A
Сахар 0.38g N/A
Селен 1µg 0.9µg 0%
Витамин B2 0.129mg 0.128mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.052g 0%
Триптофан 0.043mg 0.041mg 0%
Треонин 0.106mg 0.156mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0.156mg 0%
Лейцин 0.17mg 0.318mg 0%
Лизин 0.198mg 0.2mg 0%
Метионин 0.048mg 0.054mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 0.171mg 0%
Валин 0.153mg 0.181mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.05mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
3% 2% 93%
Белки: 3.15 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 2.33 г
Вода: 92.88 г
Другое: 1.24 г
Содержит больше ЖирыЖиры +22.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +22.3%
Содержит больше ДругоеДругое +31.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.15g
Одинаковое количество вещества Вода ~92.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
74% 19% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.207 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.022 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +490.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Листья тыквы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.