Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рапини и Булгур

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Булгур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +980%
Содержит больше КалийКалий +188.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +122.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +82.5%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Содержит больше МагнийМагний +45.5%
Содержит больше МедьМедь +78.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.8%
Содержит больше МарганецМарганец +54.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +184.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +360.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +22.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +106%
Содержит больше Витамин KВитамин K +44700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +361.1%
Содержит больше ХолинХолин +165.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.344mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Булгур DV% diff.
Витамин K 224µg 0.5µg 186%
Витамин C 20.2mg 0mg 22%
Витамин B9 83µg 18µg 16%
Витамин A 131µg 0µg 15%
Железо 2.14mg 0.96mg 15%
Витамин E 1.62mg 0.01mg 11%
Кальций 108mg 10mg 10%
Витамин B1 0.162mg 0.057mg 9%
Марганец 0.395mg 0.609mg 9%
Витамин B2 0.129mg 0.028mg 8%
Витамин B6 0.171mg 0.083mg 7%
Клетчатка 2.7g 4.5g 7%
Углеводы 2.85g 18.58g 5%
Фосфор 73mg 40mg 5%
Калий 196mg 68mg 4%
Медь 0.042mg 0.075mg 4%
Калорийность 22kcal 83kcal 3%
Цинк 0.77mg 0.57mg 2%
Магний 22mg 32mg 2%
Холин 18.3mg 6.9mg 2%
Натрий 33mg 5mg 1%
Селен 1µg 0.6µg 1%
Витамин B3 1.221mg 1mg 1%
Белки 3.17g 3.08g 0%
Жиры 0.49g 0.24g 0%
Чистые углеводы 0.15g 14.08g N/A
Сахар 0.38g 0.1g N/A
Витамин B5 0.322mg 0.344mg 0%
Насыщенные жиры 0.05g 0.042g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.031g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.098g 0%
Триптофан 0.043mg 0.048mg 0%
Треонин 0.106mg 0.089mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0.114mg 0%
Лейцин 0.17mg 0.208mg 0%
Лизин 0.198mg 0.085mg 0%
Метионин 0.048mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 0.145mg 0%
Валин 0.153mg 0.139mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.071mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше ЖирыЖиры +104.2%
Содержит больше ВодаВода +19%
Содержит больше ДругоеДругое +176.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +551.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.098 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +32.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -16%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.