Рапини или веджибургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами рапини и веджибургер
- Веджибургер содержит больше калорий, чем рапини. В то время как веджибургер содержит 177 калорий, рапини содержит только 22 калорий.
- Рапини имеет больше витамина K, витамина A и витамина C, однако веджибургер содержит больше витамина B1, витамина B12, селена, марганца, фосфора и меди.
- Веджибургер покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 207% больше, чем рапини.
- Рапини имеет в 164 раз больше витамина A, чем веджибургер. В то время как рапини имеет 2622 IU витамина A, веджибургер имеет только 16 IU.
- Рапини имеет меньше натрия.
- Веджибургер имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Broccoli raab, raw и Veggie burgers or soyburgers, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +154.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +69.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +376.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +63.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +182.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +140.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2160% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +348.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +604.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5233.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1536.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +89.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +207.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +77.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +49.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.162mg | 2.651mg | 207% |
| Витамин K | 224µg | 4.2µg | 183% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.01µg | 84% |
| Селен | 1µg | 22.6µg | 39% |
| Белки | 3.17g | 15.7g | 25% |
| Марганец | 0.395mg | 0.951mg | 24% |
| Натрий | 33mg | 569mg | 23% |
| Фосфор | 73mg | 206mg | 19% |
| Медь | 0.042mg | 0.2mg | 18% |
| Витамин C | 20.2mg | 4.5mg | 17% |
| Витамин B3 | 1.221mg | 3.753mg | 16% |
| Витамин A | 131µg | 1µg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 2.023g | 13% |
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.303mg | 10% |
| Витамин B9 | 83µg | 124µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.244mg | 9% |
| Клетчатка | 2.7g | 4.9g | 9% |
| Витамин E | 1.62mg | 0.23mg | 9% |
| Жиры | 0.49g | 6.3g | 9% |
| Калорийность | 22kcal | 177kcal | 8% |
| Магний | 22mg | 56mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 1.44g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 1.778g | 4% |
| Углеводы | 2.85g | 14.27g | 4% |
| Цинк | 0.77mg | 1.26mg | 4% |
| Калий | 196mg | 333mg | 4% |
| Железо | 2.14mg | 2.41mg | 3% |
| Кальций | 108mg | 136mg | 3% |
| Крахмал | 5.78g | 2% | |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.289mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.15g | 9.37g | N/A |
| Сахар | 0.38g | 1.07g | N/A |
| Холин | 18.3mg | 19.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.162mg | 0% |
| Треонин | 0.106mg | 0.605mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 0.78mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 1.399mg | 0% |
| Лизин | 0.198mg | 1.004mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.291mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0.885mg | 0% |
| Валин | 0.153mg | 0.89mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.465mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0.13g | 0% |
| 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
Белки:
15.7 г
Жиры:
6.3 г
Углеводы:
14.27 г
Вода:
61.21 г
Другое:
2.52 г
| Содержит больше ВодаВода | +51.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +395.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1185.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +400.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +168.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.44 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.023 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6738.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1456.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
5.78 г
Сахароза:
0.62 г
Глюкоза:
0.26 г
Фруктоза:
0.13 г
Лактоза:
0.06 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +30.8% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +463.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +160% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
